Perché gli uomini intelligenti fanno pilates?

Tutti conoscono il Pilates come forma di esercizio in questi giorni. È comune come lo yoga. O girando. O allenamento con i pesi. L'elenco continua sicuramente. Ma c'è l'idea che Pilates possa essere solo per determinati dati demografici, marcatamente donne. Questo è interessante, considerando che Joseph Pilates era un uomo atletico e ha progettato i suoi attrezzi ed esercizi prima di tutto, per se stesso.

Solo nell'ultimo decennio o due gli uomini sono generalmente diventati più esperti dei notevoli benefici della pratica del Pilates. È interessante notare che gli atleti d'élite più maschili della nostra cultura lo hanno portato in primo piano. È diventata una parte fondamentale dell'allenamento fisico per le squadre sportive professionistiche di NFL, MLB, PGA e NBA.

Allora, di cosa tratta questi incredibili atleti che fanno un sistema di esercizi praticato principalmente dalle donne? Cosa mancano agli altri uomini?

Ecco 10 buoni motivi per cui gli uomini stanno realizzando che il Pilates è proprio ciò di cui hanno bisogno:

1) Niente più dolore. Pilates è progettato per costruire una colonna vertebrale stabile ma flessibile. Protegge le principali articolazioni del corpo costruendo muscoli equilibrati e tessuti sani. È un sistema per tutto il corpo che ripristina le lesioni e favorisce una postura e un movimento ottimali. Lavorare intensamente per ore alla scrivania diventa più facile. Così fa tutto il resto.

2) Maggiore concentrazione sul lavoro. Ascoltare meglio a casa. Uno dei principi chiave del Pilates è la concentrazione. Attraverso movimenti fluidi e controllati, la mente e il corpo formano una nuova connessione. Pensala come una meditazione in movimento. La pienezza del respiro ti consente di sentirti calmo e concentrato mentre usi solo i muscoli necessari per completare l'esercizio. L'intero corpo è impegnato ma senza inutili tensioni. L'energia non viene sprecata ma effettivamente ripristinata. Il corpo è rilassato ma più forte. La mente è calma ma vigile.

3) Sii alto e magro. E più attraente... Sembra una bufala, ma in realtà è vero. La ricerca suggerisce che le persone alte, o percepite come alte, sono più ricche, più attraenti e di maggior successo. Con Pilates, i 5'8" diventano 5'8" "alti" e talvolta si evolvono effettivamente in 5'9". Come? Le abitudini quotidiane, l'età e la gravità ci fanno cadere in posizioni di potatura di cui spesso non ci rendiamo nemmeno conto. Pilates allena i muscoli che ci tengono in posizione eretta e allungata. Metti la mano sotto le costole laterali più basse e la parte superiore del bacino, dovrebbero esserci centimetri di spazio tra di loro! SE stai in piedi di lato e ti guardi allo specchio, la tua postura rilassata dovrebbe avere la testa e le spalle sulla stessa linea sopra il bacino. Il tuo collo dovrebbe essere lungo. Quando ti guardi, la tua statura dovrebbe sembrare ampia ma rilassata. La respirazione dovrebbe essere facile. Dovresti apparire tranquillamente sicuro di te. In verità, il sistema Pilates allena una postura naturale che può cambiare il modo in cui gli altri ti vedono. E certamente come ti senti dentro di te.

4) Migliora il tuo gioco. Pensa a questa affermazione:abbiamo bisogno di più opzioni per muoverci. Diciamo che sei un giocatore di golf. Sai quanto sia importante la tua guida. Vuoi più potenza e distanza. Vuoi relax e precisione allenata. Vuoi che la libertà ti torca la spina dorsale. Vuoi che i tuoi fianchi ruotino. Vuoi il controllo di base. Questi componenti si sommano allo swing ottimale. Pilates non solo migliora la mobilità dell'anca, ma ti permette di SENTIRE che si muove. Senti che la tua colonna vertebrale impara ad avvolgersi e rilassarsi con maggiore libertà. Senti il ​​tuo corpo in un modo che migliora il tuo gioco. Questo vale anche per tutti gli sport ad alte prestazioni:calcio, basket, tennis, corsa. Pilates non solo migliora la mobilità e il rinculo per una maggiore velocità e potenza, ma allena la coordinazione per l'agilità. Ti offre opzioni per i movimenti che non sapevi di avere.

5) Recupero attivo. Per gli atleti che fanno o muoiono là fuori, presta attenzione ora. Tu ami l'ustione. Ami l'intensità. Tu ami l'alto. Siete masochisti autoproclamati! Ma che dire di quelle volte in cui ti sei per lo più distrutto costringendoti a fermarti completamente per guarire i beni danneggiati dai tuoi sforzi? O forse sei così vicino a migliorare il tuo tempo di ciclismo del tuo triathlon, ma alla fine qualcosa si rompe sempre? Hai bisogno di Pilates. Invece di spingerti ripetutamente giorno dopo giorno al limite ultimo, prenditi 2 giorni a settimana per far riposare i muscoli globali e il sistema cardiovascolare mentre attivi più delicatamente i tuoi stabilizzatori profondi intorno ai fianchi, ai piedi, alle spalle e alla colonna vertebrale. Migliora la tua capacità respiratoria. Allunga i flessori dell'anca, i pettorali, i polpacci, i muscoli posteriori della coscia. Riequilibra i gruppi muscolari per ottimizzare il massimo recupero in un periodo di tempo più breve. Quindi puoi portarlo di nuovo al limite! Ma questa volta con maggiori riserve in banca. È semplicemente più intelligente.

6) Sentiti giovane più a lungo. Forse sei l'opposto del ragazzo sopra. La verità è che non ti alleni. Non ti piace. Oppure sei più un guerriero del fine settimana che gioca con i tuoi figli la domenica, pompa un po 'di ferro in palestra per tenere le armi, si unisce a una squadra di rec in città o occasionalmente fa escursioni sui sentieri. Potresti soffrire della rigidità generale del collo e delle spalle, della rigidità dell'anca e delle gambe, del dolore o del dolore casuale. Pensi a te stesso, "invecchiare fa schifo". Ti piace dire al ragazzo inarrestabile di 25 anni di "aspetta solo ....". Considera Pilates. Imparerai a muovere il tuo corpo in modo da farti sentire più flessibile, energico e tonico. Suderai e lavorerai sodo, ma non devi essere "massimo". Ti sentirai più leggero, ma più forte. Più alto e più sicuro di sé. In una parola, più giovane. Come disse Joe Pilates:"Se la tua colonna vertebrale è rigidamente rigida a 30 anni, sei vecchio. Se è completamente flessibile a 60 anni, sei giovane."

7) Ok, quello ovvio, ABS. Questo è stato salvato per menzionarlo perché è davvero solo un vantaggio collaterale. Se pratichi Pilates con un buon istruttore almeno 2 volte a settimana e riduci alcuni di quegli zuccheri trasformati (compresa la birra scusa), AVRAI ADDOMINALI FORTI. Periodo. Sebbene non enfatizzi prima il retto addominale, alla fine otterrai la confezione da 6 che desideri. Ma tieni presente che puoi anche ottenere quegli "addominali duri come la roccia" facendo crunch intensivi che possono o meno essere ottimi per la colonna vertebrale o per una postura che non ha nulla a che fare con il Pilates. In effetti, se è principalmente quello che stai cercando senza il resto, ti suggerirei di seguire uno degli articoli in Men's Health che ti dà quella routine ab killer. La verità è che i muscoli del pacco da 6 sono il guscio del nostro addome. Sono esteticamente gradevoli e hanno uno scopo funzionale per determinati movimenti di flessione intensi, ma non ti danno necessariamente un "nucleo forte". L'addome trasverso e l'obliquo interno insieme ad alcuni altri muscoli critici e sottovalutati sono responsabili di questo. La confezione da 6 è un sistema di supporto ausiliario per i muscoli centrali più profondi. Ma otterrai questo vantaggio se ti impegni con il Pilates per 3-6 mesi della tua lunga vita!

8) Non cadere. Ok, questo è per coloro che nel tempo hanno sviluppato meno connessione con i tuoi piedi. Forse la colpa è del diabete, o di un intervento chirurgico agli arti inferiori o della neuropatia da una vecchia lesione alla colonna vertebrale. Voi sapete chi siete. Non ne parli molto con le persone. Non qualcosa di cui discutere. Ma colpisce il tuo senso di controllo e di equilibrio. Non solo non puoi fare ciò che facevi facilmente, ma in realtà temi che a volte potresti cadere. O forse lo hai già fatto. Con queste condizioni è fondamentale che tu impari a muoverti nel tuo corpo in modo da riconnetterti alla tua base. Prima è meglio è. Perché non sarà più facile se non fai nulla per cambiare i tuoi schemi di movimento. Camminare non è sempre sufficiente. Pilates ha una forte enfasi sulla connessione del tuo core ai tuoi piedi. C'è enfasi sul coinvolgimento dei muscoli del pavimento pelvico. Sì! Gli uomini hanno il pavimento pelvico! Shhhh. E gli esercizi in piedi sono usati per insegnarti a diventare consapevole di cosa significa riconnettersi alla parte inferiore delle gambe e ai piedi e percepire dove ti trovi nello spazio. Pilates ti insegnerà di nuovo a stare in equilibrio. Non cadere.

9) SESSO. SE ti sei allontanato, sei tornato! Parliamone clinicamente per un secondo. Perché sia ​​buono, ci sono pochi prerequisiti. Hai bisogno del pavimento pelvico/funzione sessuale, mobilità dell'anca e del bacino e della colonna lombare (anche gli uomini devono twerk), salute cardiovascolare, resistenza sia respiratoria che erettile, un nucleo attivo e, si spera, un buon partner. Alcuni di questi sono certamente al di là di ciò che il Pilates può offrire. Ma Pilates può aiutarti:rallentare i movimenti e imparare a sentire i muscoli del core profondo e del pavimento pelvico per un migliore controllo e resistenza, migliorare la mobilità pelvica e massimizzare il controllo del respiro e la capacità di una buona resistenza respiratoria mantenendo la frequenza cardiaca in una zona sicura se sei a rischio. Non sottovalutare questi vantaggi.

10) Infine, connettiti con tua moglie o il tuo partner. Fai un duetto! Esperienza in sincronia con il sistema Pilates con un partner lo rende più divertente e più concentrato. Il tuo insegnante adatterà gli esercizi in base a ciò di cui il tuo corpo ha bisogno rispetto al suo (o al suo). Tutti hanno bisogno di qualcosa di diverso. Pilates non è un sistema di tagliabiscotti. Ci sono oltre 7 apparecchi con cui lavorare che sfidano il corpo in modi diversi. E le impostazioni della molla di resistenza sono adattabili in base al tuo livello di forza. L'unica cosa da temere è il possibile colpo dell'ego che inizialmente arriva quando vedi quanto sta meglio da quando lo fa da anni senza di te. Ma ti riprenderai! E se scegli di non farlo con lei, considera di farlo per lei. Provare qualcosa di nuovo che cambia come ti senti nel tuo corpo è sempre una buona cosa. Ti sentirai meglio, e così anche lei.

Wow! È molto da considerare. Ora prenditi un momento per considerare te stesso. E chiediti questo:diciamo che provo Pilates, cosa ho da perdere? O ancora meglio, cosa potrei guadagnare?

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