Migliora il potere di concentrazione di Pilates!

"Un modo intelligente di muoversi" così il fondatore di Pilates ha descritto l'esercizio controllato che offre "coordinazione completa di corpo, mente e spirito". Il potere della mente e il modo in cui si connette al movimento è un elemento intrinseco al Pilates. La tua mente, sia conscia che subconscia, viene messa a fuoco e ha un ruolo dinamico da svolgere nella creazione di una pratica sonora che mira a condizionare l'intero essere e creare energia che dura.

Pilates riguarda l'integrazione di tutto te stesso. Ciò significa che il Pilates non riguarda tanto l'esercizio senza cervello per il semplice lavoro dei muscoli, quanto piuttosto il mettere in gioco la consapevolezza del corpo e utilizzarlo per sviluppare la forza del core e migliorare la gamma e la mobilità. Il pilates è una disciplina di esercizi basata su diverse idee che evidenziano la necessità di coinvolgere la mente.

Scambio mentale del centralino

Per alcune persone, il concetto di esercizio consapevole può essere impegnativo. In Pilates, si tratta meno di qualche idea intangibile e più di riconoscere le connessioni fisiche interne che sono collegate alla mente. Come ha spiegato il fondatore Joseph Pilates, "Il cervello stesso è in realtà una sorta di centralino telefonico naturale incorporato nei nostri corpi come mezzo di comunicazione attraverso il sistema nervoso simpatico a tutti i nostri muscoli." Considerando che il Pilates riguarda l'allineamento della colonna vertebrale, la colonna vertebrale potrebbe essere vista come il condotto per la connessione tra mente e corpo, o parte di essa.

Concentrazione

Concentrandoti su ogni movimento sei in grado di assicurarti di essere allineato e di muoverti correttamente. Pilates non è un allenamento cardio ad alta energia, ma riguarda la consapevolezza di ciò che sta accadendo al tuo corpo durante la pratica e oltre. In questo modo, la concentrazione può assicurarti di essere consapevole di ogni movimento in modo da poter portare l'attenzione e il controllo necessari per allungare e costruire forza.

Controlologia

"Il controllo inizia con il controllo mentale sui muscoli." Ciò che Joseph Pilates intendeva con questo è che stai facendo uno sforzo cosciente per muoverti in una forma regolare e corretta, sviluppando il tuo nucleo, in modo da poterti centrare, respirare correttamente ed espandere la tua resistenza, mentre allinea il corpo, inclusa la colonna vertebrale. Questi sono i principi chiave della pratica del Pilates.

Migliora il potere di concentrazione

Con la pratica la concentrazione che porti al Pilates e i successivi movimenti controllati possono diventare una seconda natura. Per migliorare la concentrazione:

• Porta mindfulness e consapevolezza nella tua vita quotidiana lontano da Pilates. È importante portare consapevolmente la tua attenzione nel momento presente.
• Sviluppa una migliore comunicazione tra la tua mente e il tuo corpo ascoltando e sforzandoti di interpretare i messaggi che il tuo sé fisico sta inviando. È facile ignorare o perdere il contatto con come ti senti, poiché le persone si abituano e accettano disturbi fisici e segni senza registrarli o riconoscerli realmente.
• La concentrazione non riguarda solo la concentrazione, ma l'intera essenza della tua mente. Lascia che le emozioni fluiscano e fluiscano, insieme ai pensieri. Non cercare di controllarli. Per concentrarti e controllare i movimenti devi essere in grado di dare al tuo sé emotivo un po' di spazio per vagare, prima di riportare delicatamente i pensieri a fuoco.
• Completa Pilates con un po' di cardio se senti il ​​bisogno di un vero allenamento ad alta energia. Crea la separazione nella tua mente in modo da iniziare a mettere in relazione il Pilates con un movimento basato sul pensiero.

Il corpo e la mente sono elementi essenziali per creare un senso di benessere, oltre ad essere le potenti forze dietro i movimenti controllati del Pilates. È ora che ti concentri su un allenamento più centrato sulla mente?

Fonte:https://www.fitnessadvisory.org/2013/09/28/improve-pilates-concentration-power/

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