Pilates per gli anziani

Gli esperti dicono che il Pilates è perfetto per gli anziani perché ha un impatto minore sul corpo, a differenza di altre forme di esercizio, che costruiscono muscoli voluminosi che tendono ad essere soggetti a lesioni. Pilates si concentra sulla costruzione dei muscoli centrali, tra cui schiena, fianchi, braccia, gambe e addominali.

In effetti, è un modo delicato per aiutare gli anziani a rimettersi in forma poiché la maggior parte degli esercizi viene eseguita stando seduti o sdraiati. Al contrario dell'utilizzo di attrezzature da palestra, che possono essere eccessive per gli anziani, specialmente quelli nelle cure domiciliari, il Pilates utilizza tecniche che hanno una resistenza alla luce.

Vantaggi del Pilates per gli anziani

La maggior parte delle persone tende a ridurre il numero di attività che svolgono quando invecchiano per paura di lesioni o dolore. Questo è il motivo per cui molti anziani conducono una vita sedentaria, il che è dannoso per la salute. Ma iscrivendoti a una lezione di Pilates, avrai un modo più sicuro per rimanere in forma e in salute.

Ciò che rende il Pilates diverso dalle altre forme di esercizio è che si concentra sulla fascia media del corpo, non sulle estremità, che sono più a rischio di lesioni. Lavorando gradualmente verso le altre parti del corpo, Pilates mantiene il controllo intorno alle articolazioni attraverso una piccola gamma di movimenti. A sua volta, questo aiuta ad aumentare la stabilità dell'anziano, che è cruciale per il suo equilibrio e la sua postura. Gli anziani che praticano regolarmente Pilates saranno meno a rischio di cadere o inciampare.

Fonte:https://gracevillephysio.com.au/blog/seniors/pilates-stepping-fitness-game-even-senior/

[Pilates per gli anziani: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050274.html ]