Gli stili delle classi di Pilates

Entrare nel mondo del Pilates , troverete non mancano di classi diverse a prendere . Lo stile di ciascuna classe ultima analisi si riduce al tipo di Pilates insegna . In qualsiasi caso, comunque , Pilates offre un intenso allenamento completo del corpo che aiuta a rafforzare il vostro core e migliorare la postura , la flessibilità e l'allineamento della colonna vertebrale . Oltre allo stile , ogni classe varia un po ' nelle caratteristiche di base come punto di prezzo e le dimensioni del gruppo . Pilates Classico

L'omonimo di esercizio , Joseph Pilates , ha creato questo sistema nel 1940 per aiutare gli sforzi di risanamento dei veterani della Seconda Guerra Mondiale . Le classi che aderiscono strettamente ai metodi originali di Pilates offrono ciò che è comunemente noto come Pilates classico. Queste classi presentano spesso ogni esercizio in un ordine standardizzato e concentrarsi sulla esercitare la colonna lombare con un " tilt posteriore ", nel senso che l'attrezzo preme la schiena contro il pavimento durante esercizi sdraiato . Questo stile di Pilates è talvolta chiamato autentico , New York o Romana Pilates .

Pilates moderne

pilates contemporanea o moderna in genere mescolano l'ordine di esercizio e incorporano esercizio corrente la ricerca da campi come la biomeccanica e la terapia fisica nella loro pratica Pilates . A differenza della " retroversione " del Pilates classico , le classi che insegnano lo stile Pilates contemporaneo incoraggiano un " bacino neutro ", che mette un po 'di spazio tra la colonna vertebrale esercizi e il suolo durante esercizi sdraiato . In generale , troverete una grande varietà di classi in stile moderno che in stile classico .
Mat Work

Mentre quasi tutte le funzionalità di classe alcuni lavori mat , le classi che si concentrano esattamente sul lavoro tappeto sono anche di primo piano nel mondo Pilates . Durante una lezione di lavoro stuoia , si spenderà molto del vostro tempo a terra sdraiato su una stuoia . Questo stile si basa sulla creazione di resistenza con il peso corporeo e la gravità piuttosto che apparecchiature esterne . Lavoro Mat può essere fatto a casa tramite lezioni on-line o video di esercizi , ma se fatto in un ambiente di classe , di solito è un grande programma di gruppo .
Altri stili

alcune classi di Pilates , sia classici che contemporanei , incorporano pesi o altri attrezzi ginnici . La maggior parte prominente , queste classi - in particolare del genere classico - dispongono di macchine puleggia specializzate denominate riformatori , che sono specificamente progettati per creare resistenza durante l'esercizio Pilates . Altri corsi di pilates , di solito stili contemporanei , incorporano attrezzature che vanno da rulli di gomma piuma di esercitare le palle . Pilates clinica specializzata, utilizzati a fini riabilitativi , di solito si concentra sul rafforzamento dei muscoli stabilizzatori e alleviare il dolore lombare . Questo tipo di Pilates comporta generalmente istruzioni su piccola scala , con gruppi di circa 1-4 persone .


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