Quanto cambia il tuo metabolismo tra i 20 e i 30 anni?

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Quanto cambia il tuo metabolismo tra i 20 e i 30 anni? La perdita di peso diventa una grande sfida dopo i 30 anni. Una volta completati i 30, dovresti imparare come puoi aumentare il metabolismo del tuo corpo e come mantenerlo.

Come per lo più entro i 30 anni ti sposi, avere figli e intraprendere una carriera seria, a causa di tutto questo diventa difficile per te ridurre il peso e rimanere in forma come prima.

Ma a 20 anni il metabolismo sano viene da te in modo naturale.

Bene, quando raggiungerai i 20 anni, hai già sperimentato molti cambiamenti come la pubertà, scatti di crescita, ecc. Ma quando entri nel prossimo decennio della tua vita, sperimenterai grandi cambiamenti nello sconvolgimento mentale e fisico.

Per mantenerti e aumentare il tuo metabolismo devi solo essere organizzato e diventare esperto.

Metabolismo negli anni '20:

Il metabolismo durante gli anni '20 è lo stesso che avevi nella tarda adolescenza. A causa della maggiore crescita e sviluppo muscolare in questa età, il tuo corpo avrà più cellule che bruciano attivamente le calorie. Anche, le tue ossa si costruiscono fino all'età di 25 anni, il che richiede energia extra.

In ritardo anni '20 , sentiresti il ​​cambiamento nell'energia del tuo corpo mentre mangi e fai esercizio mentre le esigenze del corpo cambiano con l'età. Potresti anche non accorgertene ma c'è una diminuzione del 2% delle attività metaboliche alla fine degli anni venti, questo significa che la velocità con cui consumiamo energia alimentare si riduce un po' mentre la velocità con cui si immagazzina aumenta un po'.

Quindi diventa fondamentale lavorarci su allenamento di forza e resistenza nelle tue sessioni di allenamento. L'esercizio ponderato aiuta a costruire muscoli, aumento del numero di cellule muscolari ad alta potenza nel corpo, che porta ad aumentare la tua combustione metabolica basale. Non dimenticare, l'allenamento della forza è un ottimo complemento a qualsiasi regime di fitness.

Metabolismo negli anni '30 –

Per lo più il corpo inizia a ridurre la massa muscolare all'età di 35 anni. La composizione corporea gioca un ruolo importante nell'efficienza e nella rapidità con cui il corpo utilizza l'energia. Quando la massa corporea diminuisce a metà degli anni '30, saresti in grado di vedere molto facilmente il cambiamento nel metabolismo del corpo.

La triste realtà è che con più grasso e meno muscoli il corpo avrebbe bisogno di meno calorie per mantenere il peso. Il fatto è che se non usi la forza muscolare, dici al tuo corpo che non ha bisogno di cellule per trasportare energia e per questo motivo, il corpo immagazzinerà quell'energia sotto forma di grasso.

Quando raggiungi i tuoi 30 anni, la produzione di ormone della crescita umano si ferma che erano attivi in anni '20 , anche questo riduce il metabolismo del corpo. La parte buona è che l'allenamento della forza può aiutare a mantenere e aumentare la salute delle ossa e la massa muscolare che porta ad aumentare i livelli di HGH e aumenta anche il metabolismo che ti mantiene mantenuto.

Assicurati di dare molto riposo al tuo corpo che ti aiuterà a rigenerare e utilizzare l'energia extra.

Ci sono poche cose che dovresti fare in più per aumentare il tuo metabolismo tra i 30 e i 20:

1. Bevi tanta acqua
2. Fai dei buoni esercizi
3. Non consumare troppa caffeina
4. non mangiare troppo
5. Conta i tuoi passi quotidiani
6. Inizia la mattina con lo stretching
7. Inizia a costruire muscoli
8. Organizza mini allenamenti
9. Mangia sano e in brevi periodi

Dai anche un'occhiata a questo video per aumentare il tuo metabolismo nei tuoi 30 anni per una vita sana e giovanile.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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