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Entrare nel (Kick) Ring da boxe
La kick boxing è un MMM (Mixed Martial Art) che è un discendente del karate, Muay Thai, e tecniche di boxe occidentale che vengono utilizzate per l'autodifesa, sport, e per un fantastico allenamento cardio. Le tue mosse di base sono pugni e, ovviamente, calci.
- Punzonatura:Jab, montanti, croci, Ganci
- Calci:calcio frontale, calcio laterale, Calcio semicircolare, Calcio circolare
Queste sono le basi che devi padroneggiare prima di passare a mosse più complicate come colpi, pugni avanzati, o calci avanzati.
Mentre puoi trovare tutorial su Internet, | consiglia di prendere lezioni vere con istruttori che sono proprio lì per mostrarti come stare, come respirare, e come eseguire ogni mossa, e fallo in un modo che non causi danni.
L'ultima cosa di cui hai bisogno nella tua ricerca di fitness è un viaggio dall'ortopedico o il conto. Il tuo corpo ha bisogno di imparare come eseguire queste mosse in modo disciplinato per essere più efficace.
Puoi anche acquistare l'attrezzatura per la tua casa con cui lavorare quando non sei nel dojo, infatti, | lo consiglio!
Inizia con un sacco da boxe cardio autoportante, guanti e fasce per le mani, e un tappetino come minimo.
Una volta iniziato, puoi allenarti a casa e imparare nel dojo da un istruttore.
Ecco alcune combinazioni di mosse che possono aiutarti a iniziare.
Allenamento per la parte superiore del corpo:
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Jab + Croce
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Jab + Croce + Jab
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Jab + Croce + Jab + Papera
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Jab + Cross + Uppercut sinistro + Uppercut destro
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Gancio destro + Uppercut sinistro + Uppercut destro + Gancio sinistro + Duck
Allenamento per la parte inferiore del corpo:
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Calcio anteriore sinistro + Calcio anteriore destro
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Calcio frontale sinistro + calcio laterale destro
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Calcio laterale destro + Calcio frontale sinistro
Consiglio di imparare i calci alti, semicircolare, e calci circolari da un istruttore, e incorporarli nella tua routine man mano che ti senti più a tuo agio nell'eseguirli. Se sei abbastanza attivo, esercitare vigorosamente almeno 30 minuti al giorno, tre o quattro volte a settimana,
Non prevedo che avrai molti problemi a far decollare questa routine. Se sei più sedentario, indipendentemente dal tuo peso, Comincerei con un allenamento di 20 minuti tre volte a settimana, con cinque minuti aggiunti ogni settimana.
Impara e vivi:
Con la giusta combinazione di dieta ed esercizio fisico, sentirai la differenza molto prima di vederla. Potresti notare che cammini in modo diverso, che hai più energia e più resistenza, i tuoi vestiti ti stanno meglio, non hai "nebbia del cervello" e che ti senti meno depresso o ansioso.
Questi sono tutti i benefici dell'esercizio fisico e di una dieta nutriente. In 60 giorni, poco più di otto settimane, avrai una presa salda sui risultati che hai guadagnato.
Ma perché fermarsi qui?
Dovresti essere orgoglioso di iniziare un nuovo modo di vivere e prenderti cura di te stesso, indipendentemente da quanto peso perdi.
Sei degno di sentirti al meglio, essere sani a qualsiasi dimensione, di imparare cose nuove, e incontrare nuovi amici. Continuare!
Smetti di crescere come persona solo quando smetti di imparare, e non c'è motivo di smettere mai di imparare.
Puoi farlo, e l'aiuto è lì che ti aspetta.
Al Parco, vogliamo che tu abbia successo, e faremo tutto il possibile per intraprendere il viaggio con te.
[Entrare nel (Kick) Ring da boxe: https://it.sportsfitness.win/idoneità/kickboxing/1006037685.html ]