La differenza tra Bikram e Hot Yoga

Lo yoga caldo può riferirsi a qualsiasi lezione di yoga fatta in una stanza riscaldata. Sebbene ci siano alcuni stili di lezioni di hot yoga, Bikram yoga è l'originale hot yoga e tra i più conosciuti. Anche se alcune persone possono usare "caldo" e "Bikram" in modo intercambiabile, la verità è che tutto lo yoga Bikram è caldo, ma non tutto lo yoga caldo è Bikram.

Yoga caldo

Lo yoga caldo tende spesso ad essere uno stile di pratica vinyasa fluido in cui l'insegnante istruisce gli studenti in una serie di pose collegate. Durante la lezione, la stanza viene solitamente mantenuta a una temperatura compresa tra 95 e 105 F.

Come puoi immaginare, una vigorosa sessione di yoga ad alte temperature rende il corpo molto caldo e induce un'abbondante sudorazione. L'intento è che il calore scioglie i muscoli e il sudore aiuta a purificare il corpo.

Bikram yoga è solo uno stile di hot yoga. Altre popolari opzioni di hot yoga includono l'importazione canadese Moksha yoga (nota come Modo yoga negli Stati Uniti) e CorePower yoga, una catena in rapida espansione. Molti studi di yoga di proprietà locale e indipendenti offrono anche il proprio stile di lezioni riscaldate.

La guida per principianti per iniziare con lo yoga

Suggerimenti e precauzioni

Lo yoga caldo avrà bisogno di preparazione e attrezzatura in grado di sopportare il calore:

• Suderai molto sul tuo tappetino da yoga durante una lezione di hot yoga. Yogitoes Gli asciugamani per tappetini antiscivolo (o altri prodotti simili) sono popolari accessori per lo yoga caldo. Questi asciugamani vengono posizionati sul tappetino per assorbire il sudore e migliorare la trazione. Molti monolocali forniscono tappetini e asciugamani gratuitamente o con un piccolo supplemento. Se sei preoccupato per i germi, chiedi allo studio come puliscono i loro tappetini o semplicemente porta il tuo.
• La sudorazione che fai nello yoga caldo significa anche che vorrai scegliere l'abbigliamento da yoga giusto. In genere, donne e uomini trovano che i top attillati e i capri o i pantaloni lunghi siano i migliori per evitare di scivolare durante le pose.
• La temperatura effettiva in una lezione di hot yoga varia in base allo stile e allo studio. Alcuni possono essere caldi come 108 F, il che fa sembrare le stanze da 75 F quasi fredde.
• Lo slogan "sudare le tossine" è popolare tra gli studenti di hot yoga. La verità è che la sudorazione non fa parte del sistema di disintossicazione del nostro corpo, anche se alla fine può farti sentire meglio.
• Assicurati di bere molta acqua prima e dopo la lezione in modo da non disidratarti. Puoi anche bere piccoli sorsi d'acqua durante la lezione, ma bere troppo durante la pratica può causare gonfiore e compromettere la tua capacità di sentirti a tuo agio in ogni asana. Non è consigliabile mangiare entro due ore prima di prendere una lezione.
• Lo yoga caldo non è consigliato alle donne in gravidanza poiché può aumentare la temperatura corporea centrale

Bikram Yoga

Bikram Choudhury è un innovatore di hot yoga e fondatore del sistema Bikram yoga. Il suo metodo è lo stile originale da ambientare in una stanza calda. è un pezzo unico, serie di 26 posizioni, inclusi due esercizi di pranayama, ognuno dei quali viene eseguito due volte in una singola lezione di 90 minuti.

Alcune lezioni di hot yoga possono seguire un formato Bikram, ma altri potrebbero no. Le classi che indicano specificamente che sono classi Bikram seguiranno generalmente il formato proprietario a 26 pose. Ma una lezione di hot yoga non Bikram può essere qualsiasi serie di posizioni yoga in una stanza riscaldata.

Quali sono i tipi di yoga più popolari?

Sfondo Bikram

Choudhury è nato a Calcutta, India, nel 1946. Era un campione di yoga in gioventù, così come sua moglie Rajashree. Nel 1974, Choudhury ha fondato lo Yoga College of India a Beverly Hills, California, per insegnare il suo metodo. Divenne presto uno degli stili di asana yoga più popolari praticati in Occidente.

Quando le lezioni di yoga di Bikram iniziarono ad attirare membri dell'élite di Hollywood, ha intrapreso uno stile di vita sempre più ostentato. Divenne noto per la sua flotta di auto sportive e per aver indossato gioielli costosi.

Il guru dello yoga di successo vorrebbe, però, essere coinvolto in cause legali e accuse di aggressione sessuale.

problemi di Copyright

Nel 2002, Choudhury ha protetto da copyright la sua serie di 26 pose fatte in una stanza calda. Da allora è stato coinvolto in una serie di controversie legali, sia per l'uso non autorizzato del suo nome sia per l'uso del suo metodo sotto un nome diverso.

Choudhury ha citato con successo uno studio di yoga di Los Angeles nel 2003 per violazione del copyright e del marchio. È diventato l'imputato nel 2004 quando è stato citato in giudizio da un collettivo di insegnanti di hot yoga con sede a San Francisco.

Questo gruppo aveva ricevuto lettere di diffida sul loro uso senza licenza del metodo Bikram. I querelanti hanno sostenuto che lo yoga non può essere protetto da copyright. Le parti hanno raggiunto un accordo nel 2005 in cui Choudhury ha accettato di non citarli in giudizio e hanno deciso di non utilizzare il nome Bikram.

Choudhury ha intentato un'altra causa di alto profilo nel 2011. Questa volta era contro lo studio di New York Yoga to the People, che offre lezioni di yoga su donazione in diverse città degli Stati Uniti. Questo caso è stato risolto nel 2012 quando il proprietario di Yoga to the People Greg Gumucio ha accettato di smettere di usare il nome e la serie di Bikram.

Anche se il caso non è andato a processo, è stato significativo perché l'Ufficio del copyright degli Stati Uniti ha annunciato che il copyright della serie di Bikram precedentemente rilasciato era un errore e che le posizioni yoga non potevano essere protette da copyright.

controversie

Nel 2015, l'attenzione dei problemi legali di Bikram si è spostata dalla protezione del suo metodo yoga. È diventato oggetto di almeno sei cause civili per aggressione sessuale o stupro risalenti a diversi anni fa.

Bikram e aggressione sessuale

Sebbene i dettagli varino, indicano uno schema di Choudhury che preda a giovani studentesse e insegnanti di yoga, spesso quelli iscritti al suo programma intensivo di formazione per insegnanti. All'inizio del 2016, un tribunale di Los Angeles si è pronunciato a favore dell'ex consulente legale di Choudhury, che ha affermato di essere stata molestata sessualmente e licenziata dalla sua posizione per aver indagato sulle denunce di molestie di altre donne.

Più o meno nello stesso periodo, Rajashree Choudhury ha chiesto il divorzio. Bikram è anche fuggito dagli Stati Uniti. A maggio 2017, un mandato di arresto è stato emesso per lui in California ea novembre lui e la sua azienda avevano presentato istanza di fallimento.

Bikram oggi

La caduta di Choudhury può fungere da ammonimento all'interno della comunità yoga. La natura della pratica spesso forma relazioni strette e alcune persone possono scegliere di trarne vantaggio.

Gli studi Bikram rimangono aperti e molti sono gestiti da istruttori indipendenti. Per questa ragione, è importante ricordare che solo il fondatore è stato coinvolto in illeciti in questi casi.

Una parola da Verywell

Lo yoga caldo è un'opzione praticabile per molti studenti di yoga, sebbene sia considerevolmente più intenso delle lezioni offerte in stanze più fresche. Prima di prendere una lezione, considera eventuali condizioni mediche che potresti avere e parla con il tuo medico se è giusto per te.

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