Storia del Power Yoga e benefici per la salute

Power Yoga è un termine generico usato per descrivere un vigoroso, approccio basato sul fitness allo yoga in stile vinyasa. Sebbene molti considerino il power yoga un superficiale "gym yoga, "Questo stile di pratica yoga è stato originariamente modellato strettamente sul metodo Ashtanga.

Il power yoga incorpora l'atletismo dell'Ashtanga, inclusi molti vinyasa (serie di pose eseguite in sequenza) ma offre a ciascun insegnante la flessibilità di insegnare qualsiasi posa in qualsiasi ordine, rendendo ogni classe diversa. Con la sua enfasi su forza e flessibilità, Il power yoga ha portato lo yoga nelle palestre d'America quando le persone hanno iniziato a vedere lo yoga come un modo per allenarsi.

Chi ha inventato il Power Yoga?

Il termine "power yoga" è diventato popolare durante la metà degli anni '90, quando due insegnanti di yoga americani che avevano studiato con il guru dell'Ashtanga Sri K. Pattabhi Jois hanno iniziato a rendere ciò che avevano imparato più accessibile agli studenti occidentali. Volevano anche allontanarsi dalla rigida sequenza dell'Ashtanga, che è una serie di pose che vengono eseguite sempre nello stesso ordine.

Bryan Kest, con sede a Los Angeles, e Beryl Bender Birch, con sede a New York, sono più spesso accreditati con l'invenzione quasi simultanea del power yoga su coste opposte. Entrambi facevano parte della seconda generazione di studenti americani di Ashtanga.

Kest originariamente ha imparato da David Williams e Bender Birth dal guru dello yoga Norman Allen. Williams e Allen furono entrambi tra i primi studenti occidentali di Jois. Kest ha continuato a studiare con Jois a Mysore, India. Betulla bender, che in precedenza aveva fatto Sivananda, Kundalini, e lo yoga Iyengar, ha lavorato con Jois durante i suoi viaggi negli Stati Uniti negli anni '80.

Sia Kest che Bender Birth hanno usato il termine power yoga per differenziare l'intenso, stile fluente di yoga che stavano insegnando dallo stretching gentile e dalle pratiche basate sulla meditazione che molti americani associavano allo yoga.

Bender Birch ha detto che quando ha iniziato a chiamare le sue lezioni power yoga, insegnava ancora la sequenza di pose dell'Ashtanga. Però, alcuni insegnanti di yoga convenzionali liquidano il power yoga come un espediente che mina i fondamenti olistici e spirituali delle forme classiche della pratica e pone troppo stress sull'esercizio fisico.

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Stili di Power Yoga

Larry Schultz, che ha studiato Ashtanga con Jois a partire dagli anni '80, ha anche introdotto una forma di power yoga nel suo iconico studio di San Francisco, "È Yoga, " nei primi anni '90. Schultz ruppe con il metodo di Jois mescolando insieme le pose delle prime tre serie di Ashtanga. Schultz in seguito codificò il suo approccio in uno stile che chiamò "rocket yoga".

Il barone Baptiste è un altro famoso insegnante di yoga che ha stabilito con successo il suo stile di power yoga, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste aveva anche studiato Iyengar e Bikram. L'uso del termine non specifico power yoga ha dato a ciascuno di questi innovatori la libertà di trarre metodi e pose da tutte le loro influenze contemporaneamente per creare qualcosa di nuovo.

Molte palestre e centri benessere, in particolare, hanno preso il termine come un modo per far sapere alla loro clientela che si tratta di un esercizio serio. Se decidi di provare una lezione di power yoga, preparati a lavorare sodo e a sudare.

Le lezioni di power yoga variano ampiamente da insegnante a insegnante, ma di solito includono posizioni yoga fluide molto più intense rispetto al canto e alla meditazione. Possono essere un allenamento vigoroso che brucia calorie e può aiutarti a mantenerti in forma.

Benefici alla salute

Gli appassionati di power yoga dicono che migliora la resistenza, flessibilità, postura, e concentrazione mentale. Come tutte le attività fisiche, allevia anche la tensione e rilascia le tossine attraverso il sudore. Perché è rigoroso, brucia più calorie rispetto alla maggior parte delle forme tradizionali di yoga e quindi può aiutare con la perdita di peso.

Alcuni avvertimenti

Prima di fare il grande passo, tieni presente che il power yoga è un lavoro duro e non è per tutti.

Evita il Power Yoga se:

• Non sei in buona forma. Yoga di potenza, al minimo, richiede che tu sia moderatamente in forma, altrimenti, le asana (posizioni) fisicamente intense possono finire per fare più male che bene.
• Sei incinta. Alcuni asana possono potenzialmente causare complicazioni durante la gravidanza. (Anziché, prova le lezioni di yoga prenatale, che sono delicati e progettati per le donne incinte.)
• Soffri di un disturbo fisico cronico come il diabete o l'artrite

In caso di dubbi, è meglio consultare il proprio medico prima di provare il power yoga o qualsiasi forma di esercizio fisico faticoso.

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