I 5 pilastri del potere di Baptiste Vinyasa Yoga

Lo yoga Baptiste Power Vinyasa (BPV) è un tipo di hot power yoga. È stato sviluppato dal barone Baptiste, chi dice che è focalizzato su asana (pose), meditazione, e l'autoindagine ed è destinato ad essere adattabile a qualsiasi livello di abilità fisica. Impara i pilastri di questo stile di yoga, la sua storia, e dove puoi esercitarti.

Storia di Baptiste Yoga

Sarebbe difficile trovare un lignaggio yoga migliore di quello vantato dal barone Baptiste. I suoi genitori, Walt e Magana Baptiste, ha aperto il primo studio di yoga a San Francisco nel 1952. All'inizio, Baptiste fu preso dagli insegnamenti di B.K.S. Iyengar e Bikram Choudhury.

A metà degli anni '90, Baptiste aveva sintetizzato questi insegnamenti, insieme alle influenze di Ashtanga e T.K.V. Desikachar (fondatore di Viniyoga e figlio di Krishnamacharya) nel suo stile di power yoga che enfatizzava anche l'importanza dell'intuizione. Gli elementi di tutti questi predecessori si uniscono per formare le basi del Baptiste Power Vinyasa yoga.

Spiegazione dei tipi popolari di yoga

Pilastri del potere di Baptiste Vinyasa

Gli aspetti importanti del metodo Baptiste sono riassunti dai cinque pilastri:respiro, calore, flusso, sguardo, e stabilizzazione del nucleo.

Respiro

Il pranayama primario utilizzato nella BPV è ujjayi, che è associato a una forte pratica del vinyasa. Nel respiro ujjayi, tonifichi o restringi la parte posteriore della gola (come faresti quando appanna uno specchio) mentre inspiri ed espiri attraverso il naso. Questo richiede un po' di pratica, ma presto diventa una seconda natura.

La respirazione Ujjayi rallenta il respiro per mantenerlo profondo e potente durante le posizioni impegnative. Quando il respiro diventa corto e superficiale, può innescare i riflessi di lotta o fuga nel corpo. Mantenere il respiro lungo e profondo ti aiuta a rimanere calmo.

Calore

Nelle classi BPV ufficiali, la stanza dovrebbe essere riscaldata a 90-95 gradi. Questo riscaldamento esterno della stanza ha lo scopo di consentire agli studenti di alimentare rapidamente i loro fuochi interni (tapas) per un libero, pratica sudata.

Flusso

Flow è una pratica in stile vinyasa in cui il movimento è legato alla respirazione. La pratica quotidiana è incoraggiata. Sebbene non ci sia una serie fissa di pose in BPV, c'è uno schema seguito dalla maggior parte delle classi. Le lezioni iniziano con diversi cicli di surya namaskara A e B, anche se qui c'è spazio per qualche variazione.

Quindi l'insegnante passa a una serie in piedi che include il flusso di vinyasa tra i lati. Sono disponibili variazioni più avanzate oltre agli adattamenti per principianti. Le lezioni spesso includono anche il lavoro addominale, piegarsi indietro, e apertura dell'anca.

Sguardo

Drishti significa guardare un luogo particolare mentre si fa yoga. È una parte importante dell'Ashtanga Yoga, dove i drishti vengono insegnati come parte dell'allineamento per ogni posa. In BPV, lo sguardo non è specifico per ogni postura. Anziché, gli studenti sono invitati a fissare la loro attenzione su qualsiasi punto che non si muova e a tenere gli occhi morbidi.

Praticare questo sguardo ti aiuta a distogliere l'attenzione da ciò che sta accadendo nella stanza intorno a te e a concentrarti all'interno.

Stabilizzazione del nucleo

La stabilizzazione del nucleo è uddiyana bandha. In BPV, questo significa il costante trascinamento dell'ombelico verso la colonna vertebrale. Questo viene fatto durante tutta la pratica, ma non è esattamente il profondo uddiyana bandha visto in Luce sullo Yoga in cui il ventre è completamente incavato fino a far sporgere le costole. Ha lo scopo di fornire supporto impegnando il nucleo per l'equilibrio e la forza.

Dove esercitarsi

Ci sono due studi ufficiali Baptiste Yoga a Boston, Massachusetts, e San Francisco, California. Però, ci sono studi affiliati in tutti gli Stati Uniti. Baptiste ha un programma molto aperto in cui studi indipendenti che insegnano il suo metodo possono diventare studi partner.

Può darsi che lo studio di hot yoga nel tuo quartiere stia insegnando BPV. Controlla il sito web di Baptiste per trovare uno studio vicino a te. Baptiste è attivo anche nel circuito dei festival e delle conferenze dello yoga, appare spesso nelle pagine di Diario di yoga, e ha scritto diversi libri, tra cui "Viaggio verso il potere, " "Essere di potere, " e "My Daddy is a Pretzel" per bambini. Yogadownload.com offre lezioni di BPV online.

Come trovare lezioni di yoga vicino a te

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