Ashtanga Yoga e fondatore Pattabhi Jois

Ashtanga (scritto anche Astanga) significa "otto arti" in sanscrito, che si riferisce alle otto membra dello yoga esposte negli Yoga Sutra di Patanjali. Il metodo Ashtanga sottolinea la pratica quotidiana del flusso di vinyasa usando ujjayi respirazione, mula bandha , uddiyana bandha , e drishti . Ci sono sei diverse serie di Ashtanga, attraverso il quale uno studente progredisce al proprio ritmo.

Il metodo Ashtanga della pratica delle asana è stato interpretato da T. Krishnamacharya e Sri K. Pattabhi Jois da un antico testo chiamato "Yoga Korunta, " che secondo loro descriveva un sistema unico di hatha yoga sviluppato da Vamana Rishi.

Fondatore Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915-2009) ha iniziato i suoi studi di yoga con Krishnamacharya a Mysore, India all'età di 12 anni. Divenne il principale praticante e insegnante di Ashtanga yoga, che è una serie di pose fatte in uno stile vinyasa fluente. Nel 1962, pubblicò il suo trattato sull'Ashtanga yoga, "Yoga Màla". I suoi primi studenti occidentali iniziarono ad arrivare a Mysore nei primi anni '70. Attraverso loro, L'ashtanga si è diffuso verso ovest e ha profondamente influenzato il modo in cui lo yoga viene praticato oggi. Dopo la morte di Pattabhi Jois nel 2009, suo nipote Sharath ha assunto il ruolo di leadership, compreso l'insegnamento ai molti studenti che continuano ad affluire a Mysore per approfondire le loro pratiche.

Ashtanga serie di pose

Il primo, o primario, serie è descritta in " Yoga Mala ." La serie principale si chiama Yoga Chikitsa, che significa terapia yoga. Ha lo scopo di riallineare la colonna vertebrale, disintossicare il corpo, e costruisci forza, flessibilità, e resistenza. La serie di circa 75 pose richiede da un'ora e mezza a due ore per essere completata, iniziando con i saluti al sole (surya namaskara A e surya namaskara B) e passando alle pose in piedi, pose sedute, inversioni, e piegamenti all'indietro prima del rilassamento.

La serie intermedia o seconda si chiama Nadi Shodana, significa purificazione del sistema nervoso. Pulisce e rafforza il sistema nervoso e i canali energetici sottili in tutto il corpo. Questa serie viene introdotta solo quando lo studente ha imparato la serie primaria. Segue la stessa progressione (saluti al sole, in piedi, seduta, ecc.) come serie primaria, ma introduce nuove pose e variazioni.

Le quattro serie avanzate sono chiamate Sthira Bhaga, che significa stabilità divina. Pattabhi Jois ha originariamente delineato due serie avanzate intensive, ma successivamente le suddivise in quattro serie per renderle accessibili a più persone. Queste serie enfatizzano i difficili equilibri delle braccia e sono appropriate solo per studenti estremamente avanzati. Ci sono pochissimi studenti che praticano oltre la seconda serie.

Corsi di Ashtanga

Molti studi di yoga offrono lezioni guidate di Ashtanga, il che significa che un insegnante guida la classe e istruisce gli studenti nell'ordine delle pose, generalmente nella serie primaria o secondaria. Gli studenti spesso possono anche optare per auto-guidati, o la pratica dello stile Mysore. Questa è un'opportunità per esercitarsi al proprio ritmo e livello di abilità, ma in compagnia di altri studenti e con l'incoraggiamento e il consiglio di un insegnante, come necessario. Nel metodo Mysore, lo studente padroneggia ogni posa in sequenza e riceve nuove pose su cui lavorare dai loro insegnanti man mano che si preparano. L'Ashtanga può essere una base ideale per i praticanti domestici una volta che conoscono la sequenza delle pose.

L'Ashtanga fa per te?

L'Ashtanga Yoga è estremamente popolare e ispira feroce lealtà nei suoi studenti. Questo vigoroso, lo stile atletico di pratica si rivolge a coloro che amano il senso dell'ordine e che amano fare le cose in modo indipendente. Potresti voler acquisire familiarità con il vocabolario Ashtanga per aiutarti a sentirti a tuo agio con la terminologia specializzata di questo stile.

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