Motivi per praticare lo yoga per la salute e la longevità

La pratica dello yoga risale a migliaia di anni. In India, la pratica era basata su una filosofia globale dell'uomo che lotta per l'armonia con se stesso e il mondo e come tale era ed è tuttora una pratica che incorpora la respirazione, meditazione, ed esercizio fisico.

Negli Stati Uniti e in altri paesi occidentali, lo yoga è generalmente considerato una forma di esercizio nonostante le sue origini più profonde. Lo yoga è diventato principalmente associato alla pratica delle asana.

La parola "asana" è usata per indicare la pratica fisica delle posizioni yoga oppure può essere usata anche per descrivere una singola posizione yoga. Quello che la maggior parte delle persone chiama "yoga" potrebbe essere chiamato più specificamente "asana".

Lo yoga ha otto arti. Oltre all'asana, lo yoga comprende anche pranayama (esercizi di respirazione), dhyana (meditazione), yama (codici di condotta sociale), niyama (auto-osservanze), pratyahara (ritiro dei sensi), dharana (concentrazione), e samadhi (beatitudine)."

Ci sono molte ragioni per incorporare questi otto arti nella tua pratica per migliorare il benessere e la longevità.

7 motivi per praticare lo yoga per la salute

Non importa il tuo livello di abilità o il tipo di yoga che pratichi, lo yoga può fare miracoli per la tua salute e il tuo benessere sia oggi che domani. Una pratica yoga regolare può anche rallentare gli effetti fisici associati a uno stile di vita sedentario e al processo di invecchiamento.

Meglio ancora, lo yoga è adattabile a tutti i livelli di abilità ed età, intendendo il tuo corpo, mente, e l'anima può trarre beneficio dallo yoga fino alla vecchiaia. Ecco sette ottimi motivi per iniziare e tenere il passo con la tua pratica yoga per la salute e la longevità.

Flessibilità

Una tipica pratica yoga occidentale di solito consiste in una serie di pose che vengono mantenute per periodi di tempo variabili. Molte di queste pose supporteranno la costruzione di forza e flessibilità che potresti non avere ancora. Mentre lo yoga può portarti al tuo limite fisico, può anche espanderlo.

Dopo solo un paio di sessioni, potresti notare che le pose diventano più accessibili man mano che costruisci forza e flessibilità, permettendoti di approfondire la postura.

La pratica fisica dello yoga può anche alleviare i dolori della vecchiaia. Mantenere la flessibilità e la libertà di movimento negli anni più vecchi può anche mantenere il corpo sano e aumentare la qualità della vita.

Forza e tono muscolare

Mentre lo yoga aumenta la tua flessibilità, aumenta anche contemporaneamente la forza muscolare. Lo yoga ci rende più forti attraverso il mantenimento di posizioni prolungate, transizioni controllate, e, Certo, le pose stesse.

Più importante, lo yoga coinvolge muscoli che non puoi usare o rafforzare ogni giorno, aggiungendo tono e forza complessivi e dando anche una spinta vitale alla densità ossea.

Bilancia

Con così tanti anziani americani che soffrono di fratture e altri gravi problemi di salute dopo una caduta, non dovrebbe esserci dubbio che dovremmo tutti lavorare per mantenere non solo la nostra forza e flessibilità fino alla vecchiaia, ma anche il nostro equilibrio.

Lo yoga incorpora tutti i tipi di asana, tra cui diverse pose di bilanciamento di base, fornendo la pratica di bilanciamento sicura di cui tutti abbiamo bisogno. Con un migliore equilibrio arriva una maggiore comunicazione tra i due emisferi del cervello e un modo molto più sicuro e sicuro di entrare nei nostri anni più vecchi.

Perdita di peso

Con circa un terzo degli adulti americani considerati sovrappeso o obesi, dobbiamo trovare un modo per combattere l'epidemia mortale. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che il modo per raggiungere e mantenere un peso sano deve includere cambiamenti sia nella dieta che nello stile di vita, tra cui un aumento dell'attività fisica e dell'esercizio. Mentre lo yoga è aperto a persone di tutte le forme e dimensioni, la pratica può aiutare nella perdita di peso e nella gestione di un peso sano in diversi modi:

• Lo yoga aiuta le persone ad essere più consapevoli del proprio corpo e della necessità di prendersi cura di se stesse, compreso l'esercizio e il mangiare in modo sano.
• Lo yoga può aiutare le persone ad acquisire un senso di controllo sul proprio corpo e sulle proprie scelte alimentari, oltre a ridurre l'ansia che spesso porta a mangiare troppo.
• Si dice che molte delle asana (posizioni) stimolino organi e persino ghiandole, come la tiroide, che può aiutare ad aumentare il metabolismo e promuovere l'equilibrio nel corpo.

Digestione

Lo yoga enfatizza fortemente le tecniche di respirazione che forniscono una guida durante la pratica fisica e una maggiore ossigenazione del corpo. Alcune delle pose, in particolare le asana tortuose, stimolano anche il tratto digestivo, migliorando la digestione.

Riduzione dello stress e rilassamento

Lo yoga ci insegna a essere nel momento e a concentrarci su noi stessi e sul nostro respiro. La pratica ha la capacità di dare ai praticanti un maggiore senso di consapevolezza delle situazioni della vita e la forza e la pace mentale necessarie per lasciar andare quelle cose che non puoi controllare.

Alcuni si riferiscono persino alle loro sessioni di yoga come "terapia". È noto che la riduzione dello stress e i benefici del rilassamento associati alla pratica regolare dello yoga abbassano la pressione alta e migliorano la qualità del sonno, che può aumentare la tua vita e rendere più felice ciascuno di quegli anni guadagnati.

Autocoscienza

Lo yoga è uno strumento potente che può portare armonia e una consapevolezza più profonda della tua mente, corpo, ed emozioni. Alcune ricerche hanno suggerito che lo yoga può ridurre al minimo lo stress, aumentare la produttività, incoraggiare il buon umore, aumentare la consapevolezza, e promuovere una sana dose di autocompassione.

Avvertenze di buon senso

Mentre lo yoga ha il potenziale per fornire benefici alla salute per quasi tutte le persone, dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento. Quelli con le seguenti condizioni dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare una pratica yoga:

• Pressione alta difficile da controllare
• Un rischio di coaguli di sangue
• condizioni degli occhi, compreso il glaucoma
• Osteoporosi

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