Il capo sotto il cuore e le inversioni di Yoga

Yoga pone in cui la testa è al di sotto del cuore , chiamato anche inversioni , può avere numerosi benefici per la salute , come fanno il flusso di sangue alla testa e il cervello passivamente . Inversioni possono anche avere effetti spirituali ed emotivi , in quanto offrono una prospettiva diversa e sono simbolici di lasciare che il cuore prendere l'iniziativa per un momento. Effetti di inversioni

Nella tua posizione naturale i muscoli del collo e varie arterie lavorano costantemente per mantenere il sangue circolante per il cervello e gli organi sensoriali funzionanti. Sfogliando la testa sotto il cuore permette di gravità per creare un passivo flusso di sangue alla testa che permette questi muscoli riposo. Inversioni permettono anche il sistema linfatico , che non si basa sul cuore come una pompa per la circolazione , per tornare fluidi sani per il cuore .
Semplice inversione Posa

alcuni dei più facili pose inversione includono Aratro posa , o Halasana , che riduce il mal di schiena e può migliorare la qualità del sonno . Un altro semplice postura è Setu Bandha Sarvangasana , che aumenta la pressione nella testa e solleva il cuore leggermente superiore alla testa . Anche orientato verso il basso cane , o Adho Mukha Svanasana , può essere considerato un inversione lieve , come il cuore è sopra la testa, ma le gambe non sono sollevato in aria .

Avanzata inversione Poses

inversioni di yoga avanzate di solito richiedono un acuto senso di equilibrio , come le gambe e del tronco sono sollevate ad una verticale o in prossimità posizione verticale sopra la testa . Shoulderstand , o Sarvangasana , mette a media pressione sulla testa durante la verticale sulla testa, o Slrsàsana , luoghi più pressione sulla testa . Se eseguito con un corretto allineamento , queste inversioni può calmare il cervello e rafforzare il corpo . Altri inversioni avanzate includono la verticale sulle mani , o Adho Mukha Vrksasana , e le piume del pavone , o Pincha Mayurasana , che richiedono forti braccia per il bilanciamento .
Precauzioni

Sebbene inversioni portare molti benefici ai sistemi fisici interni , alcune condizioni possono rendere le pose di cui sopra pericoloso . Anche se inversioni possono ridurre temporaneamente la pressione sanguigna , dovrebbero essere introdotte gradualmente , partendo con pose più lievi e di lavoro il vostro senso fino a quelle più avanzate . Le persone con pressione sanguigna molto alta dovrebbero essere estremamente cauti quando si pratica inversioni , in quanto possono aggiungere alla pressione sanguigna elevata, che può creare tanta pressione che delicati vasi sanguigni nel cervello sono danneggiate .



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