The Best Yoga di viaggio

Viaggiare può essere un'esperienza meravigliosa e avventurosa esperienza. Si può anche portare alla tenuta , rigidità e tensione nel corpo causato da troppo seduta e troppo stress . Lo yoga può aiutare a liberare questa tensione e aiutarvi ad avere una migliore esperienza di viaggio più confortevole , . Gambe
stretching i muscoli posteriori della coscia può aiutare allungare le gambe durante il viaggio .

Seduto in un aereo o in auto per ore alla volta può causare le gambe per sentirsi tesi e diventano rigide . I femorali e quadricipiti stringere come le gambe piegate rimanere per così tanto tempo , e questo può causare dolore alle ginocchia . Yoga , come seduti e in piedi in avanti pieghe , rilasciare i muscoli posteriori della coscia e diminuire la rigidità e dolori associati . Da in piedi, piega in avanti e portare la testa verso i vostri stinchi . Avvolgere le braccia intorno alla parte posteriore delle gambe e disegnare se stessi in un po 'oltre. Mantenete la posizione per cinque a 10 respiri .
Hips
tratti Hip aprire l'articolazione dell'anca e rilasciare la tensione nella parte bassa della schiena .

Stare seduti per lunghi periodi di tempo può creare fianchi stretti. Viaggiare può anche essere stressante , e secondo alcune pratiche yoga , i fianchi può diventare forte quando si è stressati , proprio come le spalle e il collo . Se i fianchi sono stretti , tirano su i muscoli della parte bassa della schiena e le ginocchia . Per alleviare questo senso di oppressione e lo stress , provate lo yoga pone come Pigeon posa , posa del Calzolaio o Happy Baby . Per eseguire Piccione , il più profondo dei tratti dell'anca , andiamo alle mani e ginocchia . Far scorrere il ginocchio destro in avanti verso il polso destro e l'angolo vostro stinco tutta a sinistra in quanto poggia sul terreno . Raggiungi la gamba sinistra dietro di voi e tenere in Pigeon pongono . Mantenete la posizione per cinque a 10 respiri prima di passare i lati .
Torso
Allunga può alleviare la tensione nella schiena e compressione nei lati della vita .

Il torso comprende gli addominali , fianchi , petto e schiena . I muscoli in questa regione può diventare stretto quando si viaggia a causa della cattiva postura da seduti per troppo tempo . La parte posteriore diventa spesso troppo arrotondata , mentre i lati , addominali e al torace diventano compressi e infossati . Per rilasciare la tenuta , yoga come permanente Half Moon , Cat /Cow , e Side Plank può aiutare allungare la parte anteriore ei lati del tuo corpo , riallineare i muscoli della schiena e aprite la cassa . Per Stare in piedi Half Moon , iniziare da in piedi e raggiungere il sovraccarico braccia . Stringere le mani e appoggiarsi a destra , che si estende sul lato sinistro . Mantenete la posizione per cinque a 10 respiri quindi passare i lati .

Spalle e collo
Il Shoulderstand può rilasciare lo stress e la tensione del collo e delle spalle .

Le spalle e il collo spesso diventano stretti da una cattiva postura e troppo stress . Entrambe queste cose può essere attivato quando si viaggia . Oppressione spalle e del collo può portare a tensione mal di testa e mal di schiena . Per rilasciare questa zona , provare lo yoga pone come il Shoulderstand . Per il Shoulderstand , sdraiarsi sulla schiena e raggiungere le dita dei piedi sopra la testa . Portare le mani alla schiena per il supporto . Coinvolgere il core e sollevare le gambe verso il soffitto come le vostre mani a piedi giù per la schiena . Sarete sostenuti a terra dalle vostre braccia e le spalle , mentre il posteriore è sollevato da terra . Mantenete la posizione per cinque a 10 respiri . Per un semplice , versione dolce , sedersi in posizione inginocchiata . Stringere le mani dietro la schiena e raggiungerli e lontano da voi . Mantenete la posizione per cinque a 10 respiri .


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