Yoga Moves per alleviare tensione mal di testa

Yoga è una forma di distensione di esercizio combinato con la meditazione che può aiutare ad alleviare lo stress e la tensione mal di testa che spesso accompagnano lo stress . Molti mal di testa derivano da muscoli rigidi e squilibri nella colonna vertebrale , collo e spalle . Yoga ringiovanire la mente e il corpo per contribuire ad alleviare lo stress e aiutano a prevenire mal di testa tensione . Indirizzi di yoga non solo i sintomi di stress , ma anche le cause di stress , aiutando a rilassarsi . Tensione mal di testa

Tensione mal di testa può essere da lieve a moderata , in cui il dolore è stato descritto come la pressione intorno alla testa . Si può sentire tenuta nella parte posteriore del collo , spalle e schiena superiore . Si può anche sentire un po 'di senso di oppressione mascella . Tensione mal di testa può essere causato da stanchezza e depressione , così come lo stress e l'ansia . Stringendo la mascella o rimanere nella stessa posizione per troppo tempo senza allungare i muscoli può anche causare mal di testa tensione .

Benefici dello Yoga

Yoga pone aiuto per aumentare la tua forza e la la flessibilità . È possibile controllare il respiro e diventare molto consapevoli del proprio corpo e dei suoi ritmi . I tratti e le posizioni lunghe detenute , in combinazione con respirazione controllata , aiuta a liberare la mente e rilassare il corpo . Fare yoga può aiutare a ridurre lo stress come si sviluppa una sensazione di benessere . Pratica regolare dello yoga può aiutare a gestire le vostre malattie croniche, come ipertensione, malattie cardiache e depressione .
Poses

A pochi pose che possono aiutare alleviare la tensione mal di testa sono il Gatto posa , mezze torsioni seduti e Mountain posa . Il gatto posa aiuta a liberare la tensione nella parte superiore della schiena e del collo . Esercizi di Chest- espansione includono il Mudra Arms. Allungando le braccia e le spalle per aprire il torace può aiutare a rilassare i muscoli parte superiore del corpo per contribuire ad alleviare il dolore di tensione mal di testa . La montagna posa si estende i muscoli della parte superiore della schiena e del collo .
Sicurezza

tratti di yoga dolce e pose di solito può essere fatto in modo sicuro , ma c'è il rischio di lesioni se eseguita in modo non corretto . Il modo migliore per imparare a fare yoga pone correttamente è quello di prendere una classe con un istruttore di yoga certificato . Ascolta il tuo corpo . Se una posa yoga cause del dolore , interrompere immediatamente . Se il dolore persiste , consultare il medico . Warm up per circa 10 minuti prima di fare qualsiasi esercizio per contribuire a ridurre il rischio di affaticamento muscolare . Inizia con la semplice posa prima e di progresso per le pose più difficile se si sta facendo un allenamento completo . Ricordatevi di rimanere idratati bevendo acqua prima e dopo un allenamento , anche se si sta facendo esercizi leggeri.


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