Neck Esercizi per tensione mal di testa

Se siete una delle tante persone che trasporta il loro stress nella loro testa e del collo , probabilmente non è estranea a tensione mal di testa . Fortunatamente, ci sono alcune cose che potete fare per alleviare il mal di testa tensione , compresi alcuni esercizi testa e del collo . Esercizi Yoga

Ci sono alcuni tratti semplici che potete fare per contribuire ad alleviare tensione mal di testa . Questo è un processo in cinque fasi per aiutare allungare i muscoli del collo e alleviare alcune delle tensioni che sta causando il mal di testa .

Inizia con la testa dritta . Piegare la testa in avanti e rilasciare il mento al petto . Quindi , sollevare la testa all'indietro in posizione eretta. Quindi, piegare la testa verso destra in modo che il vostro orecchio è verso la spalla . Quindi, sollevare la testa indietro . Inclinare la testa verso la spalla sinistra in modo che il vostro orecchio è verso la spalla . Portate la testa indietro . Poi magra , la testa indietro per un secondo e raddrizzare il backup .

Infine , appoggiare i vostri testa in avanti e poi rotolare in giro da destra a sinistra in un cerchio completo . Portate la testa indietro . Quindi, abbassare di nuovo la testa e ruotare la testa in un cerchio da sinistra a destra .
Movimento Focused

C'è un movimento mirato che si può fare per contribuire ad alleviare la tensione nei muscoli di testa , collo e viso. Per fare questo movimento , mettere la lingua contro il palato . Quindi toccare la lingua alla parte inferiore della bocca . È possibile farlo più volte per contribuire ad alleviare la tensione in faccia , testa e collo .
Dietro la schiena Stretch

C'è un tratto che si può fare do aiutare a correggere la vostra cattiva postura che sta contribuendo al vostro tensione mal di testa . È possibile sedersi o stare a fare questo tratto .

Agganciare le braccia dietro la sedia poi avanti magre , attaccare il petto in fuori . Tirare le scapole fino a quando si può sentire nelle vostre articolazioni della spalla . Tenere questo tratto per tre minuti . Sarà davvero sciogliere i muscoli della schiena e aumenta il flusso di sangue al collo e alla testa.
Altri modi per sbarazzarsi di tensione mal di testa

Se si desidera ottenere liberarsi di tensione mal di testa è necessario per migliorare la vostra postura . Provare lo yoga o pilates . Questi sono entrambi eccellenti a correggere la postura e rilasciando la tensione .

Si dovrebbe anche ridurre lo stress , o almeno gestire meglio . Trattare con lo stress , invece di portarlo nella tua testa e del collo . Assicurati di esercitare frequentemente e mangiare una dieta sana . Queste cose aiutano il corpo ad affrontare meglio lo stress e dovrebbero contribuire a porre fine alla tensione mal di testa .


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