Come allenarsi per Rock Climbing

condizionata per l'arrampicata è qualcosa di più che fare centinaia di pull-up . Si tratta di fare centinaia di pull-up e tonnellate di altri esercizi di rafforzamento , oltre a migliorare la flessibilità - e ottenere la vostra testa sul rettilineo . Cose che ti serviranno
Climbing Gear
Arrampicata Imbracature
Climbing Caschi
arrampicate
Climbing Shoes
Rack di piombo Attrezzature Climbing ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
1

andare in una palestra di arrampicata locale. La maggior parte delle città hanno pareti di arrampicata indoor .
2

Salite più in quanto è possibile .
3

Sfida te stesso e migliorare le vostre abilità di arrampicata da top - roping e bouldering .
4

migliorare la flessibilità . Trascorrere una mezza ora al giorno di stretching .
5

Peso treno . Allena tutti i muscoli , non solo quelli relativi al pull-up .
6

Run , in bicicletta , pattinare o fare qualsiasi altra forma di esercizio cardiovascolare che ti piace.



[Come allenarsi per Rock Climbing: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/arrampicata/1006023753.html ]