Come qualificarsi per la maratona di Boston

Da quando il venerabile maratona di Boston ha istituito i tempi obbligatori di qualificazione nel 1970 , la gara è diventata un obiettivo fondamentale per maratoneti dedicati. Qualificazione per eseguire i Patriots 'Day gara richiede disciplina , pazienza e un sacco di miglia . Cose che ti serviranno
Scarpe da corsa
Correre vestiti
6-15 ore /settimana per la formazione
Mostra Altre istruzioni
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Una Determinare il tempo di qualificazione per visitando il sito ufficiale della Boston Athletic Association ( BAA ) ( www.bostonmarathon.com ) . Tempi di qualifica corrispondono con i gruppi di età. Una volta che si qualificano , avete circa 18 mesi prima della scadenza di qualificazione .
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Scegli una maratona che è adatto per il vostro successo . In caso di dubbio la gara deve essere un corso -check certificata con BAA . Appartamento , corsi veloci sono utili , ma lo sono anche quelli locali per la loro familiarità e base di fan .
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Train come se avete bisogno di correre almeno 10 minuti più veloce del tempo di qualificazione . Nessuno vuole correre per tre ore e più , solo per perdere un tempo di qualificazione di due minuti .
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seguire un piano di allenamento per la maratona che unisce velocità, forza , e gli allenamenti di resistenza . Si consideri che unisce un gruppo di formazione di Boston - specifica . Un allenatore esperto vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo .
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reclutare una squadra tifo per il giorno della gara . Metterli strategicamente in punti difficili lungo il percorso prima e dopo "il muro ", che la maggior parte dei corridori ha colpito intorno chilometro 18 .
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Conosci il tuo ritmo e strategia di gara . Eseguire con un gruppo di ritmo o di un maratoneta esperto . Anche allora , guardare il vostro ritmo e attaccare con la vostra strategia
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Prende corridori più dedicati diversi tentativi prima delle qualifiche ; . Quindi non abbatterti se si perde la prima volta . Basta tornare al punto uno e continuare a correre.


[Come qualificarsi per la maratona di Boston: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Gara-podistica-Marathon/1006015889.html ]

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