Come allungare prima di Hockey su ghiaccio Practice

Hockey su ghiaccio si basa fortemente su quasi tutti i muscoli . Ecco perché stretching prima pratica è essenziale . Non solo permette di allungare i muscoli , ma il raggio di movimento è aumentata con il giusto warm-up . Facendo questi tratti , lunghezza della falcata dell'atleta sarà più lungo e sarà in grado di muoversi molto più velocemente . Istruzioni
1

alta ginocchio cammina per allungare la parte inferiore del corpo . Tirare la gamba fino al petto mentre lentamente cammina in avanti . Tenere la testa alta e schiena dritta . Abbassare la gamba come passo in avanti e sollevare l'altro uno.
2

Scaldare i fianchi eseguendo una lunga falcata . Inizia in piedi con entrambi i piedi insieme . Un passo fuori , per quanto è possibile e abbassare i fianchi verso il pavimento . Tenere la schiena dritta e la testa alta . Portare il piede posteriore e ripetere con l'altro piede .
3

Correte avanti e calci il culo con i talloni . Questo esercizio otterrà i quadricipiti , fianchi e flessori dell'anca riscaldato . Tenere la parte superiore del corpo normale , la schiena dritta e la testa alta .
4

Allungare i glutei e bicipiti femorali facendo rette tocchi gamba punta . Tenere la schiena dritta . Sollevare una gamba - mantenendolo dritto - e tentare di toccare con le dita . Ripetere con l'altra gamba .
5

Stride a lato . Stand con i piedi uniti e le ginocchia leggermente piegate . Un passo di lato , tenendo le ginocchia piegate . Sentite il tratto nella vostra zona inguinale . Ripetere facendo un passo nella direzione opposta .
6

Raggiungere a lato . Tratti laterale aiutano riscaldare la parte superiore del corpo . Stand con i piedi leggermente divaricati . Piegare a lato , tenendo il braccio opposto sopra la testa . Evitare sporgendosi in avanti .


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