Che cosa è un Ristorazione tipica per una giornata di surf

? Ironia della sorte , molte persone associano la navigazione con le cattive abitudini alimentari come bere birra e mangiare fast food . Indipendentemente dello stereotipo , il surf è uno degli sport più impegnativi fisicamente là fuori . Può sembrare facile , ma richiede un sacco di resistenza, forza e formazione . Quindi, per costruire il muscolo e migliorare cavalcare quelle onde , è molto importante mantenere una dieta sana . Mangiare sano

Un uomo di media brucia circa 200 calorie surf un'ora , e la FDA raccomanda che la persona media consuma 1.800 a 2.200 calorie al giorno . Quindi, la dieta deve essere coerente con quanto tempo si prevede di surf. Mantenere una dieta equilibrata di carboidrati, proteine ​​e grassi vi darà l' energia adeguata è necessario per ottenere attraverso la vostra sessione di surf e costruire muscoli per remare fuori. Paddling è la parte più faticosa del pro surf , campione Kelly Slater ha detto la salute degli uomini . Ha detto Space Coast Medicina e vita sana , "Mangio soprattutto cibi naturali crudi , e non mescolare proteine ​​e carboidrati , se si può farne a meno . Sciroppo d'acero per i miei zuccheri in genere , e un sacco di tè e acqua calda per lavare il mio sistema fuori la mattina . " Surfers dovrebbe stare lontano da grassi saturi che si trovano in fast food . Per tenere il passo di quelle onde , mangiare cibi ricchi di proteine ​​e poveri di grassi come il pesce , noci , soia e tofu . Gli alimenti ricchi di carboidrati complessi come pane di grano, Kashi cereali e riso integrale sono anche grandi da mangiare , perché sono ricchi di fibre . Dal momento che si sudare fuori un sacco di vitamine e sostanze nutritive al sole e surf, frutta e verdura sono estremamente importanti .
Prima , durante e dopo

Prima di surf, mangiare un pasto ad alta energia , che può essere costituito da farina d'avena ; pane tostato grano, bagel o muffin con burro ; mirtilli e yogurt ; Kashi cereali con latte di soia e banana ; uova con verdure ; o un frullato di proteine ​​.

Smoothies sono una grande opzione per i surfisti perché è possibile ottenere tutti gli elementi essenziali di cui hai bisogno con l'aggiunta di proteine ​​in polvere ad un shake.To frutta e soia fare un frullato avrete bisogno del vostro frutto preferito , latte di soia alla vaniglia , ghiaccio e un mix di proteine ​​che si possono raccogliere in qualsiasi negozio di salute , vitamina o bodybuilding .

Durante la sessione di surf, non dimenticate di prendere una acqua e spuntino pausa. Ottimi spuntini per i surfisti sono la frutta fresca ; trail mix ; barrette energetiche ; fette di carote , sedano e peperoni ; humus e pita di grano intero ; o frutta secca

Dopo si naviga , si dovrebbe mangiare un pasto ricco di proteine ​​come il pollo alla griglia . ; pesce ; fagioli e riso ; o di riso , tofu e verdure al vapore .


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