Dry Workout Terreni in Surfing

Il surf è uno sport faticoso che richiede serio atletismo acquatico. Al fine di massimizzare il loro godimento delle onde , surfisti dovrebbero rimanere in gran forma , anche durante la navigazione stagione finisce . Allenamenti terraferma offrono loro la possibilità di scolpire e gestire il loro fisico tra impegni con la tavola da surf . Cardio Training

Le mosse e il bilanciamento che caratterizzano il surf esercitare grandi esigenze sul vostro cuore e polmoni . Allenamento cardiovascolare regolare può aiutare Meteo lo stress da cavalcando un onda senza essere troppo prolisso . Molti navigatori correre per mantenersi in forma . L'attività monotona può essere animato da corsa a piedi nudi sulla sabbia dura lungo l'acqua . Lavorare nella sabbia può meglio condizionare le gambe , mentre allo stesso tempo mettendo un minore impatto sulle articolazioni .
Cosa Focus On

spalle forti e le braccia sono essenziale per pagaiare alla ricerca delle migliori onde . Al fine di stare effettivamente su una tavola da surf in mare , avrete bisogno di forza esplosiva nel tuo petto , cuore e gambe. Infine , obliqui ben addestrati , quad e fianchi sono un requisito per intagliare , o cavalcare l'onda con potenza e stile . Ogni allenamento si impiegano sulla terraferma dovrebbe riguardare questi settori , in particolare e intensamente .
Nella palestra

Pesi e attrezzi ginnici presenti in una palestra in grado di fornire un allenamento ideale terraferma per gli appassionati di surf. Manubri, un fiocco di fitness , in grado di sfidare il petto e le spalle in modo che sia isolare i muscoli e ti permettono di ruotare la presa , lavorando una varietà di fibre muscolari . Palle mediche e palline svizzeri sono strumenti si gettano e si trovano su , rispettivamente, come si eseguono salti e scricchiolii addominali. Alcuni gruppi di classici push-up , pull-up e squat promuovono all-around forza che i navigatori hanno bisogno .
Tecniche di allenamento Diverse

surfisti di successo raramente limitare il loro secco terra allenamenti ad un unico stile. Piuttosto, essi esercitano una serie di tecniche di esercizio al fine di contestare i loro corpi da una varietà di angolazioni fisici . Yoga , per esempio , è eccellente per il surf , in quanto favorisce la flessibilità e la resistenza sia nella vostra mente e il corpo . Oltre a allenamenti in palestra e piste , surfisti dovrebbero prendere in considerazione mountain bike , così come " la formazione sand" - . Esecuzione di sprint , affondi , push- up e log tira su una spiaggia di sabbia



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