Come rafforzare le mani per il canottaggio

Il canottaggio è uno sport impegnativo che richiede una notevole forza della parte superiore del corpo. Perché richiede anche movimenti ripetitivi della mano mentre si impugnano i remi, può provocare il caos sulle mani. Vesciche e screpolate, la pelle sanguinante è comune, soprattutto tra i neofiti e dopo un ritorno allo sport. Dopo diversi mesi di canottaggio, le tue mani diventeranno naturalmente più dure e meno soggette a vesciche. Poiché le vesciche sono dolorose e possono interferire con il canottaggio, Anche se, molti partecipanti scelgono di utilizzare metodi che accelerano il processo di indurimento manuale e riducono l'irritazione.

Migliorare la forza della presa

La forza di presa è una misura della tua capacità di afferrare saldamente un oggetto. Migliorando la tua forza di presa, riduci la probabilità che i remi si muovano nelle tue mani e diminuisci la necessità di schiacciare i remi, con conseguente vesciche. La presa schiacciante misura la tua capacità di stringere un oggetto nella tua mano ed è comunemente usata nel canottaggio. Il libro "Mastery of Hand Strength" raccomanda l'uso di un rinforzatore di presa per frantoio comprimibile. Questi strumenti di allenamento economici sono disponibili nella maggior parte dei negozi di articoli sportivi.

Unguenti topici

Per rafforzare adeguatamente le tue mani per il canottaggio, hai bisogno di sviluppare calli. Sia l'alcol denaturato che l'amamelide possono aiutarti a sviluppare i calli più rapidamente, secondo il libro "Rowing Faster". Basta strofinare queste sostanze sulle mani subito dopo aver remato. Possono anche aiutare le vesciche a guarire più velocemente e prevenire l'infezione. Alcuni vogatori hanno anche successo usando un unguento per dermatite da pannolino sulle mani. Questo unguento può aiutare a prevenire screpolature e screpolature sulle mani, che incoraggia lo sviluppo più rapido dei calli.

Barriere fisiche

Mentre i guanti da canottaggio possono aiutarti a evitare lo sviluppo di vesciche e dolore, non rafforzeranno le tue mani, e molti vogatori trovano difficile impugnare un remo mentre li usano. Anziché, applicare del nastro impermeabile sulle aree con vesciche prima di remare. Per fissare il nastro, fai scorrere una striscia di nastro adesivo tra ciascuna delle tue dita. Poi, coprire le estremità di queste strisce avvolgendo il nastro una volta intorno al polso.

Stile di canottaggio

Il modo in cui remi può influenzare notevolmente la forza delle tue mani. Molti vogatori alle prime armi stringono forte i remi, che aumenta lo sviluppo delle vesciche e non indurisce la pelle delle mani, secondo "Canottaggio più veloce". Anche idratare le mani prima di remare aumenterà il dolore e diminuirà la forza. Scegli un remo di legno liscio, se possibile. Questi remi ti incoraggiano a sviluppare la forza di presa e hanno meno probabilità di causare vesciche durante il processo di sviluppo dei calli.

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