Come prepararsi per una gara a remi da competizione

La concorrenza è un motivatore incredibile . Ma resto , essere in buona salute mentale , perfezionare le proprie abilità a remi, e altri fattori che contribuiscono sono elementi essenziali per la preparazione prima di una partita di canottaggio competitivo . Vogatori spesso pensano preparazione della gara si verifica solo nelle settimane prima di una competizione . Ma la realtà è , è necessario praticare durante tutto l'anno per avere successo . Ecco alcuni consigli di preparazione per ottenere un vantaggio sul tuo avversario. Istruzioni
Come prepararsi per una gara in Rowing competitivo
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Rest. La maggior parte degli americani non dormire a sufficienza . E coloro che tendono a ottenere le ore necessarie di sonno sono spesso quelli che dominano canottaggio competitivo. La maggior parte delle vetture richiedono ai loro atleti per ottenere un minimo di otto ore di sonno ogni notte . Ridurre pratica chilometraggio prima di una gara importante o regata è un modo per dare vogatori più di riposo .
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prepararsi mentalmente . Allenamento mentale adeguata è fondamentale per il successo dentro il braccio . Scorrendo i vari scenari di gara , in pratica, si prepara la squadra per i capricci della concorrenza. Vogatori che visualizzano tutti gli aspetti della prossima gara sono meglio preparati per qualsiasi cosa possa accadere al concorso vero e proprio. Più vicino alla manifestazione , visualizzare come si vince contribuisce ad avere una mentalità positiva per la prossima gara .
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affinare le tue capacità . Come la gara si avvicina , ricordate di lavorare su tutti gli aspetti del tuo gioco in pratica . Impostazione situazioni di gara , in pratica, è allo stesso tempo divertente e un buon modo per prepararsi alla concorrenza effettiva . La pratica dovrebbe essere difficile , ma non a lungo, come si dovrebbe essere al livello di picco il giorno della gara .
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Will Power . Una piccola percentuale di atleti deve essere conforme alle linee guida di gestione del peso , mentre altri devono essere consapevoli della loro assunzione di cibo prima di regate più giorni in cui atleti sono spesso in più di una gara al giorno . Vogatori dovrebbero consumare il 60-70 per cento delle loro calorie da carboidrati . I cibi ricchi di carboidrati sono frutta , verdura, cereali integrali , cereali e prodotti lattiero-caseari . Si consiglia di scegliere cibi nutrienti in cambio di alimenti vuoti calorie , questo vi assicuro di un adeguato apporto di vitamine e minerali .
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Endurance . Dirigendosi verso i mesi di autunno e inverno, è normale per atleti per avvolgere la loro stagione agonistica . E 'anche un buon momento per prendersi una pausa e lasciate che il vostro corpo recuperare dai rigori di allenamento ad alta intensità e corsa . Ma non troppo resto, come la resistenza è uno degli aspetti più difficili di idoneità per ricostruire . Prendete una settimana fino alla fine della stagione agonistica , e poi iniziare un programma generale di esercizio cardiovascolare ogni altro giorno , con almeno due giorni consecutivi fuori ogni due settimane in preparazione per la prossima stagione .



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