Donna salto con l'asta Tecniche

salto con l'asta richiede una combinazione di forza, velocità e agilità . Mentre i maschi vaulters palo raggiungono volte più elevate rispetto alle donne , entrambi utilizzano tecniche simili . Successo pole vaulters femminili spendono centinaia di ore di pratica i vari aspetti della salto con l'asta , dalla morsa del palo alla posizione del corpo durante il lancio . Presa e Portare il Polo

Il saltatore con l'asta femminile tiene il palo con la sua larghezza di mani spalle . Si mette la mano forte vicino alla parte superiore del palo con il palmo rivolto verso l'alto . L'altra mano deve essere rivolto palmo verso il basso . Lei porta il palo accanto a fianco con la sua mano forte che riposa sotto il gomito vicino al fianco . L'altra mano tiene la pole davanti al petto .
Approccio e Pole goccia

Prima si toglie verso il bar , il saltatore pole tiene il palo in un posizione verticale vicino al petto . Questo aiuta a correre liberamente e con maggiore velocità . Si muove il palo con un angolo di 75 gradi come lei prende velocità fino agli ultimi sei passi . Al sesto passo prima del decollo , inizia abbassando la punta del palo . Al penultimo passo , il palo deve essere parallelo al suolo . Al decollo lei dovrebbe essere in esecuzione alla massima velocità.
Piantare

Come si pianta il palo nella scatola dell'impianto , il saltatore polo muove le mani verso l'alto e in avanti . Tiene il suo corpo rigido durante questo movimento . Quando il palo colpisce il terreno , si posiziona la mano in alto sopra le dita del suo piede decollo . La mano deve essere il più alto possibile sopra la sua testa .
Di sollevamento Off

Durante decollata il saltatore polo tiene gli occhi , la testa e il torace puntati verso l'alto come lei si muove piedi in avanti e verso l'alto . Lei mantiene una posizione di piazza con le spalle e luppolo e si muove avanti delle mani durante il decollo .
Pole Bending e raddrizzano

Quando le curve polari , il saltatore polo muove il suo busto in avanti in vista delle braccia e delle gambe . Si estende il suo braccio superiore e decollo gamba. Si piega in vita per permettere ai suoi piedi per avvicinarsi al palo . I suoi piedi resta vicino al palo come il suo corpo si muove e si trasforma . Come il polo si raddrizza , si posiziona il suo corpo sulla sommità del palo , torcendo come i suoi piedi spara alto .
Clearing and Landing

Prima di rilasciare il polo , il polo saltatore flette in vita e raddrizza le gambe . Lei rilascia la barra con la mano in alto prima e ruota i gomiti verso l'esterno per evitare di colpire il bar. Si atterra rilassando il corpo e volto a terra le gambe , poi ribaltamento con il resto del suo corpo .


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