Quello che un triatleta principiante deve conoscere

A differenza di atleti di altri sport , triatleti devono avere un fisico molto ben arrotondati . Come triathlon sono composti da tre diversi tipi di gare - nuoto , ciclismo e corsa - gli atleti dovranno allenarsi in modo uguale in tutti e tre. Questa formazione può essere molto impegnativo, quindi , un aspetto importante della formazione per una gara di triathlon è capire il tuo corpo e come allenarsi in modo sicuro per l'evento . Si dovrebbe anche conoscere il tipo di attrezzature necessarie per il triathlon e cosa aspettarsi nel giorno della gara . Attrezzatura
E ' importante avere il giusto costume da bagno e occhiali per la parte di nuoto .

Il tipo di apparecchiatura utilizzata può influenzare il modo siete riusciti a fare il triathlon . Ci sono tre diversi sport che è necessario l'acquisto di attrezzature per : corsa , nuoto e ciclismo . Avrete bisogno di un costume da bagno sportivo - bikini o tronchi di nuoto non saranno efficaci - e occhiali per la parte di nuoto . O si può usare una bici da strada standard o una bicicletta specifica - triathlon . Mentre quest'ultimo è di solito più costosi , è specifico per gare di triathlon e può migliorare le vostre prestazioni . Avrete anche bisogno di un casco e abbigliamento adeguato , come pantaloncini da ciclista e scarpe da corsa di alta qualità , come le scarpe più economiche si usura rapidamente .
Formazione

Come ti alleni per una gara di triathlon dipende dal vostro stile di vita attuale . Ad esempio, se si parte da una vita sedentaria , si passerà attraverso un programma di formazione molto più lento di qualcuno che è già un atleta professionista . Triathlon sono suddivisi in diverse categorie in base alla lunghezza e l'intensità delle gare , con gare sprint di essere il più breve e gare iron man più a lungo . Se si inizia da una vita sedentaria , è meglio lavorare attraverso le gare ; iniziare la formazione per una gara sprint , che consiste di mezzo miglio di nuoto , a 13 km di ciclismo e di poco più di 3 chilometri di corsa
.
Race Day

il giorno della gara , è necessario portare i liquidi e gli alimenti necessari per mantenere la vostra energia . A seconda della lunghezza della gara , si può solo bisogno di acqua durante la gara o potrebbe essere necessario qualcos'altro per fornire più energia . Bevande energetiche sono una buona scelta , in quanto è più efficace per ottenere energia da liquido che da solidi. Se si mangia prima dell'evento , assicurarsi che sia almeno due ore prima dell'inizio della gara .

Avvertenze

Non overtrain . Formazione troppo duro e troppo in fretta può avere l'effetto opposto di quello che si sta tentando di raggiungere e può realmente ostacolare le prestazioni e potenzialmente causare problemi di salute . Se si parte da una vita molto sedentaria o si è obesi , è necessario consultare un medico prima di iniziare un piano di triathlon. Lo stesso vale per chiunque con una condizione medica che può essere influenzato da sforzo fisico .


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