7 segreti da conoscere come triatleta principiante

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La tua prima gara è prenotata, il tuo piano di allenamento predisposto. Ora fai un salto sulla concorrenza conoscendo questi sette segreti su com'è realizzare la tri-trasformazione.

Non tutti gli allenamenti saranno duri.

Pensi:“Il triathlon è un grosso problema! Ho bisogno di allenamenti duri!” Ma non tutti i giorni. "Hai bisogno di allenamenti facili, moderati e duri per allenare diverse parti della tua fisiologia", afferma il fisiologo, allenatore e autore Joan Scrivanich, fondatore di Rise Endurance nel New Jersey.

Devi fidarti del processo.

"Il tuo corpo si adatterà rapidamente all'allenamento, ma non in tre o cinque giorni", afferma Mark Sortino di Boise, allenatore USAT di livello III e cofondatore del Team MPI. Gli atleti diventano impazienti quando iniziano a concentrarsi sui risultati. "Invece, renditi conto che i risultati sono il prodotto di un buon processo", afferma. Ciò significa attenersi allo scopo di ogni allenamento, sì, anche se è una giornata lunga e lenta.

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La tua auto non sarà più la stessa.

Svuota la sedia a sdraio della scorsa estate e le cose che avevi intenzione di portare a Goodwill. Avrai bisogno di quello spazio. "Puoi sempre riconoscere l'auto di un triatleta, perché è piena di borsoni", dice Sortino. E magari una pompa per pneumatici, quei manicotti extra e la borsa termica con la tua alimentazione pre-durante e post-allenamento.

Devi diventare un pianificatore.

Tre sport, sette giorni. A meno che tu non riesca a capire come ottenere un altro giorno della settimana, dovrai semplificare il processo di preparazione (non scavare nei cinque contenitori per i guanti da ciclismo alle 5:30) e le sessioni di allenamento. ("Corro da e verso la piscina.") Ci sono un sacco di tentativi ed errori ... e forse andare in commando al lavoro. "Se non sei organizzato, dimenticherai le cose", dice Sortino. (Hack dell'atleta:tieni un set di biancheria extra sulla tua scrivania.)

Scoprirai la legge non scritta delle piscine.

Tu sali in macchina. Guida verso la piscina. E il momento in cui arrivi è il momento preciso in cui inizia l'aquagym e la piscina non è libera per un'altra ora. Il che potrebbe andar bene questa volta, perché hai comunque dimenticato gli occhiali e il berretto. (Vedi:"Devi diventare un pianificatore.")

Tu + la lavatrice =migliori amiche.

5 x (strati esterni, strati di base, strati intermedi, collant termici, calze, guanti)... sii pronto.

Sarai sfidato.

Sudato. Esausto. Premiato. Il triathlon è come la vita. Non andrà mai tutto bene o tutto male. Ascolta il consiglio di Scrivanich:"Godertela è la cosa più importante".

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