Come lanciare palle Farther

Le tecniche necessarie per lanciare una palla più lontano sono simili in qualsiasi sport . La principale eccezione è una partita di calcio , che richiede di tenere la palla leggermente dietro il suo punto centrale e la diffusione si dita più lontano di quanto si farebbe con una palla da baseball , per esempio. Idoneità fisica e resistenza sono fondamentali per lanciare una palla di gran lunga , il potere di generare determinerà la velocità e, infine, la distanza porta la palla . Istruzioni
1

allungare il braccio di lancio puntandolo sul petto e spingendo il gomito nel tuo petto con la mano opposta. Tenerlo lì per 15 secondi . Raggiungere il braccio di lancio dietro la testa con la mano dietro la nuca e spingere il gomito con la mano opposta verso il suolo . Tenere premuto per 15 secondi. Questo allentare i tendini della spalla . Un braccio sciolto è in grado di spingere la palla più lontano di un braccio che è stretto perché può meglio estendere per creare slancio. Assicurati che il tuo braccio è caldo e sciolto .
2

Alzati e tenere la palla saldamente in mano lancio . Mettere la mano opposta di fronte al vostro corpo . Tenere la palla accanto al tuo fianco e leggermente trasformare il vostro corpo verso la palla . Tenendo la palla accanto al tuo fianco ti permetterà di gettarlo più lontano di un tiro normale , che inizia alla vostra spalla .
3

Piegate le ginocchia leggermente . Ruotare velocemente il peso verso la palla facendo oscillare il busto e le spalle . Piegare il gomito del braccio non- lancio e spingere il braccio verso il bersaglio quando si lancia il pallone , che è necessaria in un lancio più lontano.
4

Sollevare la gamba sul lato opposto del lancio braccio e poi oscillare tutto il corpo nella direzione di dove si sta lanciando . Allungare il braccio opposto al braccio di lancio in avanti con il movimento fluido. Sollevare la gamba vi permetterà di lanciare la palla più lontano di una rimessa regolare .
5

Rilasciare la palla come la gamba in avanti colpisce il suolo . Assicurati che il tuo dito è puntato in avanti , in quanto questo è necessario per lanciare la palla più lontano di un tiro normale . Lasciate che la palla a circa 45 gradi in aria .
6

Inizia lanciando un paio di lanci warm-up ad un partner . Dopo circa cinque minuti , aumentare la distanza fino a quando si sta gettando la palla, per quanto è possibile e sta raggiungendo il suo partner sul rimbalzo . Questo vi aiuterà a sciogliersi più e gradualmente costruire la vostra forza delle braccia . Partendo con pochi tiri e costruire a più tiri è la chiave per costruire la forza del braccio .
7

praticare la lunga scossa tre volte alla settimana per i lanciatori e una volta a settimana per difensori . La tua forza , e la distanza del vostro plaid, aumenterà gradualmente .


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