Come lanciare palle Farther
1
allungare il braccio di lancio puntandolo sul petto e spingendo il gomito nel tuo petto con la mano opposta. Tenerlo lì per 15 secondi . Raggiungere il braccio di lancio dietro la testa con la mano dietro la nuca e spingere il gomito con la mano opposta verso il suolo . Tenere premuto per 15 secondi. Questo allentare i tendini della spalla . Un braccio sciolto è in grado di spingere la palla più lontano di un braccio che è stretto perché può meglio estendere per creare slancio. Assicurati che il tuo braccio è caldo e sciolto .
2
Alzati e tenere la palla saldamente in mano lancio . Mettere la mano opposta di fronte al vostro corpo . Tenere la palla accanto al tuo fianco e leggermente trasformare il vostro corpo verso la palla . Tenendo la palla accanto al tuo fianco ti permetterà di gettarlo più lontano di un tiro normale , che inizia alla vostra spalla .
3
Piegate le ginocchia leggermente . Ruotare velocemente il peso verso la palla facendo oscillare il busto e le spalle . Piegare il gomito del braccio non- lancio e spingere il braccio verso il bersaglio quando si lancia il pallone , che è necessaria in un lancio più lontano.
4
Sollevare la gamba sul lato opposto del lancio braccio e poi oscillare tutto il corpo nella direzione di dove si sta lanciando . Allungare il braccio opposto al braccio di lancio in avanti con il movimento fluido. Sollevare la gamba vi permetterà di lanciare la palla più lontano di una rimessa regolare .
5
Rilasciare la palla come la gamba in avanti colpisce il suolo . Assicurati che il tuo dito è puntato in avanti , in quanto questo è necessario per lanciare la palla più lontano di un tiro normale . Lasciate che la palla a circa 45 gradi in aria .
6
Inizia lanciando un paio di lanci warm-up ad un partner . Dopo circa cinque minuti , aumentare la distanza fino a quando si sta gettando la palla, per quanto è possibile e sta raggiungendo il suo partner sul rimbalzo . Questo vi aiuterà a sciogliersi più e gradualmente costruire la vostra forza delle braccia . Partendo con pochi tiri e costruire a più tiri è la chiave per costruire la forza del braccio .
7
praticare la lunga scossa tre volte alla settimana per i lanciatori e una volta a settimana per difensori . La tua forza , e la distanza del vostro plaid, aumenterà gradualmente .
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