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Arti marzialiQuali sono le abilità necessarie per la ginnastica femminile di livello 5?
Ogni livello nella ginnastica femminile include una serie di abilità e requisiti che le ginnaste devono padroneggiare prima di passare al livello successivo. I livelli da 1 a 4 sono livelli preparatori che si concentrano sulla costruzione della flessibilità, forza e abilità, mentre il livello 5 è considerato un livello competitivo in cui le ginnaste competono utilizzando routine obbligatorie. pavimento, le barre irregolari e la trave di equilibrio hanno ciascuno una serie di abilità per le ginnaste di livello 5.
Abilità del caveau
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Il requisito del caveau di livello 5 è un salto con la mano anteriore sul caveau. La ginnasta corre verso il trampolino, salta su di esso con entrambi i piedi ed esegue una capriola frontale sopra la volta con le mani che atterrano sull'attrezzo per iniziare la capriola. I piedi dovrebbero atterrare insieme sull'altro lato della volta per completare l'abilità. Nelle gare, ogni ginnasta ha la possibilità di eseguire due volteggi, con il miglior punteggio dei due volte a contare. Se la ginnasta non tocca la tavola del volteggio o il trampolino, sono consentiti tre approcci in corsa per volta.
Abilità del pavimento
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La routine al piano obbligatoria di livello 5 include una varietà di abilità e requisiti nella coreografia a otto punti. Le abilità di ginnastica a terra includono un salto a cavalcioni con una separazione minima di 120 gradi, un tiro in avanti in picchiata, una capriola anteriore di atterraggio di due piedi, un salto a gamba dritta con una distanza minima di 120 gradi, una spaccatura in avanti, un rollio all'indietro a braccio dritto per la verticale, un autostop, un back walkover e un roundoff in esecuzione seguito da due back handspring. Altre abilità di danza nella routine includono diversi giri di 180 gradi, rimbalza, inchino e alcuni lavori di pavimento.
Abilità sulla barra asimmetrica
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Le ginnaste usano una serie di barre irregolari per la routine della barra. Usano un trampolino per montare le barre, e il loro allenatore rimuove il trampolino non appena la ginnasta monta l'attrezzo. I requisiti di montaggio della barra irregolare di livello 5 includono uno straddle o un pike glide kip. La ginnasta salta da entrambi i piedi, sollevando i fianchi all'indietro e verso l'alto per afferrare la barra e far oscillare il corpo in avanti con le gambe sollevate o a cavalcioni. La routine bar di livello 5 include anche un cerchio anteriore dell'anca, lancio, squat o pike-on alla barra bassa, salta al kip sospeso lungo sulla barra alta, cerchio posteriore dell'anca, underswing al primo counterswing, e la seconda controoscillazione con smontaggio a rotazione di 180 gradi.
Abilità del raggio di equilibrio
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Le travi di equilibrio di dimensioni regolamentari utilizzate per le ginnaste agonistiche sono alte circa 4 piedi. Le routine di trave di livello 5 richiedono che i ginnasti percorrano la lunghezza della trave, che è lungo circa 16,5 piedi. La routine della trave di equilibrio di livello 5 è obbligatoria e include un supporto per l'oscillazione della gamba con una rotazione di 180 gradi. Il resto della routine è costituito da una serie di turni, pose, salti, un salto a gamba dritta, una verticale, una ruota di carro, un arabesco di 45 gradi e una ruota di carro per la verticale laterale ruotano di 90 gradi per smontare. La ginnasta deve eseguire questi movimenti mantenendo l'equilibrio su una superficie larga 4 pollici.
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