Piano di allenamento di baseball - Download gratuito (più i piani di allenamento di baseball di errore n. 1 dovrebbero evitare)

Piano di prove libere, creato da MN Twins Doug Bernier.

In 30 anni passati a giocare a baseball sia amatoriale che professionale, Ho fatto parte di molte pratiche buone e non così buone. Ecco alcuni modi per valutare se i tuoi piani di allenamento del baseball sono buoni.

Più, Ho messo insieme un semplice, modello efficace che puoi utilizzare per le tue pratiche e personalizzarlo secondo necessità.

Il più grande errore n. 1 nei piani di allenamento del baseball

Le pratiche di baseball non devono essere lunghe per essere efficaci.

Un piano di pratica efficiente in termini di tempo può coprire tutto ciò che deve essere praticato con un ritmo veloce, una sorta di modo senza sosta e perdita di tempo.

non perdere tempo, Crea cattive abitudini

La perdita di tempo provoca un effetto domino molto negativo:

• So che come giocatore, una volta che inizio a stare in piedi in attesa di cosa fare dopo, comincio a diventare sciatto e pigro, con il mio corpo e, soprattutto, la mia mente.
• Una volta che i giocatori iniziano a fare i movimenti, non stanno imparando nulla o non migliorano.
• Avere stazioni rapide ed efficienti mantiene i giocatori impegnati durante l'allenamento.

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Se i giocatori iniziano ogni allenamento sapendo che lavoreranno duramente per un breve periodo di tempo, saranno mentalmente pronti ad ogni pratica.

È vero il contrario se le pratiche sono lunghe, esaurito e inefficiente.

I vantaggi di questo piano di pratica

Ho escogitato questo piano di pratica di base ripensando agli aspetti positivi dell'allenamento primaverile durante il mio periodo con i CO Rockies, Yankees di New York, organizzazioni Pirates e MN Twins, e poi lo ha adattato per essere adatto all'età per i giocatori di età superiore ai 14 anni.

Quello che personalmente mi piace di questo piano di pratica è che tutto ha uno scopo.

• Il gioco delle riprese ha uno scopo (da 90 a 150 piedi sono la distanza più comune di lanci durante una partita di baseball) ed è per questo che ci esercitiamo su queste distanze.
• Le esercitazioni individuali per i giocatori di posizione si concentrano sul miglioramento delle carenze individuali.
• Le difese di squadra insieme a campo interno/esterno fanno sì che la squadra lavori insieme in difesa.
• Le rotazioni delle esercitazioni di battuta sono rapide e vengono affrontati tutti gli aspetti delle strategie offensive.
• La rotazione difensiva durante la pratica della battuta è un ottimo posto per lavorare su qualsiasi cosa che richieda più attenzione (es. corsa di base, palle extra a terra, dal vivo legge a pipistrello, doppi giochi, lancio alle basi, raccogliere palline in prima base, eccetera.)

Come ho detto prima, Ho fatto parte di molte buone e molte cattive pratiche nella mia carriera da giocatore. Pratiche che assomigliavano a questo scaricabile, piano di esercitazione stampabile che ho preparato per te... (1) sembrava essere più coinvolgente e (2) il nostro team si è impegnato di più e ha imparato di più.

Credo che la tua squadra si sentirà allo stesso modo.

Spero che questo programma di allenamento di baseball ti sia utile. Divertiti!

Doug

Scarica il mio piano di pratica (è gratuito)

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