Come prepararsi mentalmente per una partita di calcio
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Preparazione
1
sviluppare una routine . Questo farà sì che si fanno tutti i preparativi pratici in modo meno caotico . Routine possono coinvolgere mettere un uniforme nello stesso ordine , mangiando lo stesso pre-partita spuntino o addirittura ascoltare la stessa musica . Questo dà ai giocatori un certo controllo sul loro ambiente e li distrae dalle pressioni della partita .
2
Svuota la testa da tutti i pensieri inutili e concentrarsi sulle prestazioni a portata di mano . Trovare un posto tranquillo per sedersi o sdraiarsi e respirare profondamente e lentamente . Concentrati sulla respirazione e pensieri si scioglieranno . Poi concentrare la vostra mente vuota su pensieri necessari relativi al gioco.
3
Visualizza certi eventi che potrebbero accadere durante il gioco . Ripetizione mentale può ridurre significativamente la probabilità che un giocatore crollerà sotto pressione dovrebbe verificarsi una situazione simile durante il gioco . La visualizzazione deve essere positivo e contribuirà a formare la mente e il corpo per ripetere l' operazione sotto pressione. Il giocatore può quindi passare attraverso situazioni ad alta pressione con la tecnica necessaria stabilita nella mente .
4
Usa videocassetta per valutare le prestazioni precedenti, la sera prima di una partita . Utilizzare repertorio negativo per rinforzare come si deve migliorare, ma anche filmati positivo per evidenziare quanto bene si può eseguire . Pensate aree di miglioramento e stabilire nella vostra mente come si affrontare le situazioni in modo diverso durante la prossima partita .
5
mantenere la fiducia nella vostra capacità e non forzare le cose . La fiducia e l'energia nervosa possono sia migliorare le prestazioni e la preparazione pre -match dovrebbero concentrarsi sul rilassamento ed eliminando l'incertezza . Nel suo libro "Bounce , " in pensione campione di tennis da tavolo Matthew Syed fa il punto che pensare troppo influirà negativamente sulle prestazioni . I giocatori devono essere sicuri che il lavoro è stato fatto nel campo della formazione per consentire loro di giocare bene e poi lasciare che accada senza pensarci troppo .
[Come prepararsi mentalmente per una partita di calcio: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006036479.html ]