Corri e rotola

Scopo

Per liberare i giocatori mentre si lavora sulla coordinazione, agilità, e fretta.

Impostare

  • Fai in modo che i giocatori si allineino e si diffondano sulla linea di porta.

Esecuzione

  1. Al segnale dell'allenatore, i giocatori scatteranno in avanti.
  2. Una volta che hanno percorso 5 metri, andranno avanti, alzati in piedi, e continua a correre.
  3. Faranno lo stesso 5 yard a valle, poi alzati e fai uno sprint di 10 metri verso il basso per finire l'esercitazione.

Suggerimenti per l'allenamento

  • Puoi eseguire lo stesso esercizio con i pedali all'indietro e un rotolo all'indietro, o anche uno shuffle laterale con un barile.


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