Ripartizione impianto e azionamento

Scopo

Per liberare i giocatori e lavorare sulla loro capacità di accelerare, decelerare, e cambia direzione sotto controllo.

Impostare

• Imposta 6 coni – forma un quadrato con i primi 4, e poi metti altri due in una linea che esce dal cerchio, come si vede nell'illustrazione qui sotto.
• I giocatori formeranno una linea al primo cono.

Esecuzione

1. Il primo giocatore in linea inizierà con uno sprint sulla prima gomma fino alla seconda, e poi allunga la mano interna per toccare il lato del pneumatico mentre percorre un cerchio completo attorno a quel pneumatico.
2. Continuerà quindi in avanti fino al pneumatico successivo, facendo scorrere la mano lungo di esso e scattando in giro.

Suggerimenti per l'allenamento

• Assicurati che i giocatori non permettano che i loro piedi si allontanino da sotto di loro:questo allontanerà il loro centro di gravità e aumenterà la probabilità di scivolare o inciampare.
• I giocatori dovrebbero avere una palla nella mano opposta a quella che tocca la gomma mentre corrono.

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