Muscoli utilizzati nell'oscillazione del golf

Alcune persone pensano che il golf sia un'attività piacevole, ma offre un ottimo allenamento per il corpo a tutto tondo. Un correttamente, o anche impropriamente, l'oscillazione eseguita da golf lavora i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. I golfisti dovrebbero conoscere i gruppi muscolari di base coinvolti quando giocano a golf e, più importante, quali muscoli vengono utilizzati per creare lo swing perfetto. Il tuo gioco di golf migliorerà, brucerai calorie e imparerai su quali muscoli concentrarti durante l'esercizio fisico regolare.

Obliqui addominali esterni

Questi muscoli aiutano a ruotare il busto. La parte posteriore è la forza trainante di uno swing da golf, che incorpora i muscoli che ti aiutano a mantenere la palla sul fairway o sul green. I tre muscoli principali che lavorano nella colonna vertebrale sono i rotatori, gli obliqui addominali esterni e il multifido, secondo il Dr. Larry Van Such di Secrets of Speed ​​and Quickness Training at Athletic Quickness. Uno dei muscoli più importanti per il tuo swing sono gli obliqui addominali esterni, situato lungo il lato del busto, coprendo i lati delle costole da sotto il braccio fino alla cresta dell'anca.

Gluteo Massimo

Più comunemente conosciuti come i glutei, il gluteus maximus offre agli individui la capacità di ruotare le cosce, oltre a fornire un solido supporto per la parte inferiore del corpo e una posizione con le ginocchia leggermente piegate durante uno swing di golf. Stringere i glutei prima e durante uno swing aiuta a mantenere ferma la parte inferiore del corpo, fornendo una solida base per la durata dello swing.

Petroalis Major

Il grande pettorale, o muscolo toracico, si estende dallo sterno all'articolazione della spalla su ciascun lato del torace e aiuta la spalla a flettersi e il braccio ad estendersi. Questo muscolo è vitale per la rotazione e un liscio, swing di golf efficace.

Latissimus Dorsi

Il muscolo gran dorsale si estende da sotto l'ascella fino al livello medio della schiena, collegandosi alle costole nella zona toracica e alla scapola, o scapola. Questo muscolo lavora in combinazione con il grande pettorale, aiutando il braccio ad addurre, o muoviti verso il corpo, e per ruotare ed estendere, tutti i movimenti muscolari necessari per eseguire uno swing da golf.

Avambraccio

I muscoli dell'avambraccio sono vitali per uno swing di golf perché una presa adeguata sulla mazza è ciò che spinge la palla nella giusta direzione. I principali muscoli dell'avambraccio utilizzati in una presa da golf includono il flessore superficiale del digiorum, che sono i muscoli di primo livello che si trovano nell'avambraccio, così come i muscoli più profondi come il flessore profondo delle dita e il flessore lungo del pollice. Ciascuno di questi muscoli contribuisce a fornire una presa forte e sicura sulla mazza da golf.

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