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Un buon personal trainer può aiutarti a diventare più snello e più forte con la stessa rapidità con cui uno cattivo può alleggerire il tuo portafoglio e lasciarti zoppicare lungo il ciglio della strada. Un preparatore atletico saprà come guidare i tuoi obiettivi di forza e condizionamento tenendoti fuori dalla lista degli infortunati.
Credenziali in primo luogo, Per favore
Verifica le credenziali. Chiunque può definirsi un personal trainer; tuttavia, programmi educativi sono disponibili per i formatori, ciascuno che richiede corsi diversi, laboratori, test e costi. Investire tempo e denaro in credenziali professionali è, se nient'altro, un'indicazione che il personal trainer è serio riguardo alla sua carriera.
Si prevede che l'occupazione per i lavoratori del fitness aumenterà molto più rapidamente della media per tutte le occupazioni, secondo il Bureau of Labor Statistics degli Stati Uniti. Per stabilire gli standard per questa crescita e proteggere i clienti, la Commissione nazionale per le agenzie di certificazione (NCCA) accredita i programmi di certificazione nel settore del fitness. Verifica che il tuo personal trainer abbia una certificazione di un'organizzazione accreditata dalla NCCA; è considerato altamente desiderabile.
Una volta determinate le credenziali del tuo potenziale formatore, pensa a come la sua istruzione potrebbe aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Vuoi perdere 10 libbre. dalla stagione del costume da bagno, eseguire un 10K, o semplicemente sentirsi meglio ogni giorno e migliorare la longevità? L'allenatore delle celebrità Jamie Milnes ha detto:“Le persone vengono da me per tre motivi principali:per avere un aspetto migliore, per migliorare la loro salute e per ottenere prestazioni migliori”. Milnes ha formato una schiera di celebrità, compreso Harrison Ford, Natasha Bedingfield e Cindy Crawford. Crede che sia più facile rimanere motivati quando i tuoi obiettivi a lungo termine sono legati alla salute, al contrario dell'estetica.
Chiedi informazioni sulla clientela attuale del tuo allenatore. Se sei una donna di 45 anni, ma il tuo allenatore di solito lavora con topi da palestra sulla ventina, potrebbe non essere una partita fatta nel paradiso del bodybuilding. Idealmente, vuoi un allenatore che si riferisca al tuo particolare livello di forma fisica. Se hai lesioni o problemi di salute cronici, questo è ancora più importante. Come ha spiegato Milnes, “Chiunque può uscire e picchiarti. Un buon allenatore sa come apportare modifiche in base alla tua età, salute e qualsiasi condizione sanitaria speciale”.
Tutto sulle qualità
Il tuo allenatore è il forte, tipo silenzioso o un sergente istruttore senza esclusione di colpi? I mezzi per motivare un formatore sono una considerazione significativa. Alcuni stili ti terranno pompato, mentre altri ti faranno venire il mal di testa. L'unico modo per saperlo con certezza è passare attraverso una vera sessione di allenamento. Molti trainer ti regaleranno la prima sessione. Chiedi solamente.
Osserva il tuo candidato allenatore nel suo habitat naturale:la palestra. Il tuo allenatore si circonda di un entourage di qualità? Idealmente, la cerchia ristretta del tuo allenatore dovrebbe essere composta, in parte, da professionisti medici. I buoni allenatori hanno rapporti di lunga data con professionisti competenti che conoscono la medicina dello sport, fisioterapia e nutrizione.
Sempre più medici prescrivono il fitness come la migliore medicina e cercano attivamente istruttori come partner di riferimento. Il tuo medico di famiglia potrebbe avere in mente un ottimo trainer per te.
Non trascurare la simpatia. Nella maggior parte dei casi, dovrai sudare con il tuo allenatore almeno due volte a settimana. Dovrai condividere informazioni personali sulla tua salute e il tuo benessere. Proprio alla fine, dovresti goderti la compagnia di questa persona.
Raggiungere i risultati
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Una valutazione dell'idoneità standardizzata della Mayo Clinic basata su un programma ideato dal President's Council on Physical Fitness and Sports esamina quattro aree chiave:fitness aerobico, forma fisica muscolare, flessibilità e composizione corporea. Tienili a mente quando comunichi i tuoi obiettivi. Il tuo allenatore dovrebbe iniziare con una valutazione complessiva della tua salute, compresa un'analisi del grasso corporeo. Parla sinceramente con il tuo allenatore di ciò che speri di ottenere, ed essere pronto ad accettare un feedback franco. “Se ti impegni almeno due giorni alla settimana, vedrai i risultati nel primo mese, "ha detto Jennifer Kenny, un personal trainer con sede a Denver. Poi, essere pazientare. I super corpi non si evolvono da un giorno all'altro, anche per i tipi di Hollywood pronti per la telecamera.
"Uno dei motivi principali per cui le persone abbandonano un programma di allenamento è l'aspettativa irrealistica che l'allenamento con i pesi sia una pallottola d'argento, "ha detto Kenny. Dovresti considerarlo come un componente di un piano generale per una buona salute. mangiare bene, anche altre forme di esercizio e l'equilibrio generale dovrebbero far parte del mix. “Non puoi aspettarti di andare in palestra un paio di volte a settimana, mangia quello che vuoi e raggiungi comunque i tuoi obiettivi, Kenny ha detto. L'esercizio sporadico di qualsiasi tipo raramente produce risultati.
Un buon allenatore confonderà continuamente la tua routine e troverà modi nuovi e creativi per aiutarti a rimanere motivato. Non essere timido nel suggerire qualcosa che ti piacerebbe provare.
Ricorda, buttare soldi a qualcuno per aiutarti a scolpire un corpo migliore non sostituirà il duro lavoro e la dedizione. Metà della battaglia è trovare la persona giusta davanti, prima di sudare. “Lavorare con un personal trainer dovrebbe essere una grande esperienza, ” ha detto Milnes. Alla fine, la maggior parte dei trainer e degli esperti concordano:i risultati principali si riducono alla determinazione e alla prontezza del cliente a incorporare il fitness in uno stile di vita sano, a lungo termine.
Bottino migliore con un budget
I costi di formazione personale vanno da $ 50 l'ora fino a $ 350 l'ora, a seconda di dove vivi. La personal trainer di Denver Jennifer Kenny suggerisce di dividere il costo tra gli amici. “Hai i tuoi compari per motivarti e paghi una frazione del costo di una sessione uno contro uno, "ha detto Kenny. Mantenere la dimensione della classe gestibile è fondamentale. Non più di tre per classe assicura che gli allenamenti mantengano ancora una buona misura di attenzione individualizzata.
Puoi anche risparmiare denaro riducendo la frequenza delle sessioni supervisionate dall'allenatore una volta che hai solide basi e sai come muoverti nella sala pesi. Invece di due o tre volte a settimana, vedere il tuo allenatore una volta al mese. Ottieni un piano di allenamento che puoi implementare da solo. Torna il mese prossimo e prendi un nuovo piano. Per di qua, il tuo allenatore può ancora monitorare i tuoi progressi.
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