Come registrare una distorsione MCL per lo sci

Le distorsioni MCL sono comuni tra gli sciatori freestyle che eseguono acrobazie aeree. Gli atterraggi ad alto impatto esercitano una pressione eccessiva sui legamenti collaterali mediali situati sul lato interno delle articolazioni del ginocchio. Una distorsione indebolisce il legamento e aumenta la probabilità di una lesione del MCL. Anche se non è mai una buona idea sciare con un infortunio, puoi usare una tecnica di taping specializzata per mantenere le ginocchia stabilizzate durante le virate e le manovre.

Preparazione

Rasare la gamba dalla coscia alla base del muscolo del polpaccio prima del processo di taping. L'applicazione di uno strato di imbottitura in schiuma può proteggere la gamba dalla depilazione dolorosa durante la procedura di rimozione del nastro. Per garantire che l'involucro in schiuma rimanga in posizione, applicare uno spray adesivo per la pelle intorno alla circonferenza della gamba. Avvolgi la fascia elastica dalla base del muscolo del polpaccio alla parte superiore della coscia.

Forniture per nastratura

Usare i giusti tipi di nastro ti aiuterà a mantenere il tuo MCL stabilizzato durante una lunga giornata sulle piste. Per le fasi iniziali del processo di bendaggio del ginocchio, utilizzare nastro adesivo elastico che presenta una larghezza da 2 a 3 pollici. Oltre a un rotolo di nastro adesivo elastico da 1,5 pollici, avrai anche bisogno di un rotolo di nastro non elastico con una larghezza di 1,5 pollici.

Strisce di ancoraggio e posizione del ginocchio

La prima fase del processo di nastratura prevede l'applicazione di due strisce di ancoraggio sopra il ginocchio e due strisce di ancoraggio sotto il ginocchio. Avvolgi due pezzi di nastro adesivo elastico da 2 a 3 pollici intorno al centro del muscolo del polpaccio in posizione orizzontale. Ripeti il ​​processo alla base della coscia per completare il passaggio iniziale. Assicurati che il nastro non entri in contatto diretto con la pelle. Piega leggermente la gamba e ruota le dita dei piedi verso l'interno per iniziare le fasi finali della procedura di taping.

Nastro MCL

Taglia un pezzo di nastro elastico da 1,5 pollici lungo 8-10 pollici. Applica il nastro partendo dal bordo esterno delle strisce di ancoraggio inferiori. Estendi il nastro sul bordo interno del ginocchio e collegalo al bordo interno delle strisce di ancoraggio superiori. Applica un secondo pezzo di nastro identico dal bordo interno dell'ancoraggio inferiore al bordo esterno dell'ancoraggio superiore. Queste strisce di nastro dovrebbero formare un disegno a forma di X sul tuo MCL. Coprire i pezzi di nastro incrociati con una striscia di nastro non elastico. Rinforza le strisce di ancoraggio con un ulteriore pezzo di nastro adesivo elastico da 2 a 3 pollici.

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