Costruire l'unità con "Team Ladders" di Matt OÕBrien, scrittore collaboratore

Mettere i tuoi giocatori in ottima forma fisica è un elemento fondamentale per il successo di qualsiasi squadra. linee in esecuzione, o quello che alcuni allenatori chiamano “suicidi, ” è uno dei modi più popolari per condizionare i giocatori di basket.

Gli sprint vengono completati in un breve periodo di tempo, che è vantaggioso per gli allenatori che sono limitati nella quantità di tempo che possono utilizzare le loro palestre. Ogni anno, iniziamo la nostra stagione cercando di trovare una svolta positiva nell'esecuzione dell'inevitabile compito di inseguire l'aria.

Ultima stagione, abbiamo implementato "Squadre di squadra". Invece di correre per se stessi, i nostri giocatori eseguono gli sprint come una squadra. Chiediamo ai nostri giocatori di entrare in gruppi di tre per eseguire ogni sprint. Questa è una fantastica opportunità per i nostri capitani di esemplificare la leadership organizzando i giocatori nei migliori gruppi possibili per completare gli sprint nel tempo assegnato. I giocatori più lenti dovrebbero essere abbinati a due dei più veloci, giocatori meglio condizionati.

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I risultati di questo programma sono stati gratificanti ed entusiasmanti. In precedenza, i nostri giocatori hanno utilizzato una comunicazione minima durante gli sprint. Ora, si applaudono a vicenda e mostrano grande entusiasmo.

Abbiamo anche scoperto che i nostri giocatori più preparati stanno dando il massimo sforzo, piuttosto che costeggiare, per garantire il miglior tempo in un lavoro di squadra. I giocatori più lenti non gettano la spugna perché sono gli ultimi:continuano a correre per garantire che la loro squadra completi l'allenamento in tempo.

L'allenamento di Team Ladders richiede circa 20 minuti per essere completato.

Esecuzione di Team Ladder

Ci sono tre giocatori in ogni gruppo. Quando un atleta esegue lo sprint per tutta la lunghezza del campo in una direzione, conta come uno sprint. Andare avanti e indietro equivale a due sprint.

SCHEMA 1:Ladder a squadre. Dividi in squadre. L'inizio della Team Ladder (completando due sprint in 30 secondi) include ogni membro del gruppo che corre lungo il campo e torna indietro in 30 secondi in totale.

Il grafico uno mostra come passare da due sprint a 10, e la quantità di tempo che la squadra ha per completare ogni ripetizione.

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Matt O'Brien è il capo allenatore di basket maschile al Southwestern College di Winfield, Kansas.

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