Drill per aiutare i giocatori a rimanere bassi, sbrigati, partitura Da Melissa L. Hodgdon, scrittore collaboratore

Sembra che molti giocatori abbiano difficoltà a rimanere bassi, non solo in difesa ma anche in attacco.

Questo esercizio è stato creato per gli allenamenti post-stagione con i giocatori perimetrali, in particolare le guardie più alte che hanno la tendenza a dribblare in alto, in piedi, ecc. La ripetizione di questo esercizio migliora la posizione del corpo, rapidità e maneggio della palla. Crea buone abitudini che possono aumentare le opportunità di segnare per i giocatori perimetrali.

Hai bisogno di quattro coni da usare come ostacoli. Solo due o tre giocatori dovrebbero essere a un canestro. È un semplice trapano, ma se eseguito correttamente può avere un impatto immediato su tutti i tuoi giocatori. I giocatori più lenti potrebbero dover iniziare con una distanza maggiore tra i coni.

Obiettivi di perforazione

• Lavora sulla gestione della palla del giocatore.
• Mantieni una posizione del corpo bassa.
• Eseguire un rapido cambio di direzione.
• Crea opportunità di punteggio.

Punti di enfasi

• stai basso, mantieni il palleggio basso.
• Rapido cambio di direzione, esplodendo per segnare.
• Tieni gli occhi concentrati sul bordo.
• Esegui alla velocità del gioco.
• Mantieni l'equilibrio quando ti rialzi per un tiro in sospensione.

SCHEMA 1: X esegue un movimento incrociato pull-back sul cono 1. Dribbla con la mano sinistra verso il cono 2, e fai un basso, crossover duro o palleggio dietro la schiena per superare il cono 2. palleggiare con la mano destra verso il cono 3, eseguire un crossover duro o una mossa dietro la schiena, ed esplodere con un duro dribbling per segnare. Ripeti questo 15 volte, confondere le direzioni e le mosse.

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SCHEMA 2: X fa un movimento incrociato pull-back sul cono 1. Dribbla con la mano destra sul cono 3, eseguire un basso, crossover duro o movimento dietro la schiena del cono 4. Dribbla con la mano sinistra sul cono 3, Fai una mossa, esplodere oltre il cono, e tirati su per un tiro in sospensione. Continua questo esercizio 15 volte, prendendo i ponticelli da destra e da sinistra.

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SCHEMA 3: Fai lo stesso dei due esercizi precedenti, ma dopo aver effettuato la tua mossa offensiva oltre il cono 2 o 4, tirare su e sparare un 3 punti sul cono 3. Ripetere il trapano 15, volte prendendo 15 3-punti ciascuno.

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