Ottieni piedi veloci con questi esercizi di basket

Il post di oggi si concentrerà sugli esercizi di basket che aiuteranno i tuoi giocatori ad essere più veloci in piedi.

Trapano da basket con scivoli di corsia

Il primo esercizio che faremo all'estremità difensiva del campo sono le sbandate della nostra corsia. L'obiettivo di questo esercizio è vedere quante linee un giocatore può toccare in soli trenta secondi. Scoprirai che i tuoi giocatori entreranno nello spirito competitivo del gioco con questo trapano.

È importante che i tuoi giocatori tengano presente quanto segue durante l'esecuzione dell'esercizio di pallacanestro sugli scivoli di corsia:

• Mantieni sempre la tua posizione bassa e larga
• Tieni quei piedi veloci!

Noterai che i tuoi giocatori che iniziano a salire e scendere invece di stare bassi non se la caveranno bene con questo esercizio come quei giocatori che stanno bassi. Imparare la posizione corretta è la chiave per avere successo in questo esercizio di basket e per avere piedi veloci!

Trapano da basket a specchio

Il trapano dello specchio si concentra parecchio sull'anticipazione e sul cambio di direzione. Questo esercizio fa in modo che i tuoi giocatori seguano un altro giocatore uno contro uno, proprio come se il tuo giocatore lo stesse rispecchiando.

Entrambi i tuoi giocatori sono in basso, tipo di posizione difensiva; però, un giocatore assume il ruolo offensivo e l'obiettivo dell'altro giocatore è fare del suo meglio per oscurare l'attaccante.

La seconda parte di questo esercizio è chiamiamo il nostro passo del cane, il che significa che non saremo in grado di rimanere sempre in una posizione casuale. Stiamo solo con quel giocatore offensivo come farebbe un buon cane su un percorso di carta, ragazzo, guardando quella gamba per prendere un boccone ogni volta che gira sul pedale.

I tuoi giocatori dovrebbero tenere a mente quanto segue durante l'esecuzione di questo esercizio:

• Giocatori difensivi, tieni gli occhi sulla palla, ma corri a destra con i giocatori offensivi
• Giocatori offensivi, sei tu a stabilire il ritmo:vai veloce quanto vuoi per vedere se la difesa può tenere il passo con te
• Giocatori difensivi, ricordati di stare basso!

Kick the Can Basket Drill

Questo esercizio finale è il calcio uno contro uno l'esercitazione del basket in lattina. Così tante volte, la palla monopolizza l'attenzione della gente in modo che quando un giocatore uno contro uno fa una mossa con la palla, anche prima ancora di metterlo a terra con un palleggio, i difensori tendono ad andare di lato.

Diciamo che su qualsiasi falso dovresti semplicemente fare un passo indietro perché ciò che stai proteggendo è il canestro.

Quindi togliamo completamente la palla dal trapano. Infatti, posizionarlo sotto il canestro e dire all'attaccante, "Cerca di arrivarci e di prenderlo con il piede."

L'unico modo in cui una persona può davvero giocare a calciare la lattina con saggezza, se stava difendendo la lattina, è stare tra la persona che sta cercando di raggiungere la lattina (o la palla, in questo caso) e la lattina (o palla) stessa. Questo esercizio rafforza il fatto che i tuoi giocatori dovrebbero sempre stare tra il loro uomo e il canestro.

Conclusione

Questi esercizi difensivi di basket sono essenziali perché ogni giocatore della tua squadra deve essere in grado di giocare in difesa. Ogni giocatore deve essere in grado di proteggere.

Cosa ne pensi? Questi esercizi difensivi aiuteranno i tuoi giocatori a diventare più forti quando si tratta di giocare in difesa?

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