Fresa a rimbalzo Quick Stop

Scopo

Aiuta i giocatori a perfezionare il corretto gioco di gambe di rimbalzo.

Configurazione del trapano

• I giocatori formano due linee, una su ciascun lato della corsia.

Come funziona

1. L'allenatore dice, "Pronto."

2. Il primo giocatore di ogni linea entra in posizione di tripla minaccia.

3. L'allenatore dice, "Andare."

4. I giocatori fanno un primo passo veloce con il piede destro e poi iniziano a correre fino a metà campo.

5. A linea di tiro libero estesa, il giocatore esegue un Quick Stop e poi salta in piedi per un rimbalzo immaginario. Il giocatore dovrebbe salire con due mani e saltare da due piedi.

6. Terre del giocatore, mento la palla immaginaria (stringe le mani contro il mento), quindi esegue un Quick Start e corre fino a metà campo.

7. A metà campo, il giocatore salta per un altro rimbalzo.

8. Corri intorno alla linea laterale e raggiungi la linea

Suggerimenti per l'allenamento

• I giocatori dovrebbero salire su "Alto e magro" e scendere su "Grande e largo".
• Carica per il salto piegando le ginocchia, poi alza le braccia e raggiungi il soffitto
• I rimbalzi dovrebbero essere a due mani e a due piedi:sali con due mani in aria e salta con entrambi i piedi.

[Fresa a rimbalzo Quick Stop: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040827.html ]