Trapano per cavatappi

Scopo

Questo è un ottimo esercizio di pallamano per principianti.

Configurazione del trapano

• Inizia a tenere la palla con due mani all'incirca alla caviglia

Come funziona

1. Inizia avvolgendo la palla intorno alle caviglie, poi inizia lentamente a salire fino alle ginocchia.
2. Avvolgi la palla intorno ai fianchi.
3. Poi intorno alla testa e alle spalle.
4. Torna alle caviglie facendo la stessa cosa nella direzione opposta.

Suggerimenti per l'allenamento

• Fai oscillare la palla intorno al tuo corpo il maggior numero di volte possibile sia in alto che in basso.
• Tieni la testa alta.
• Vai più veloce che puoi per aumentare la difficoltà.

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