Circuito di Ballhandling

Scopo

Aiuta i giocatori a riscaldarsi e ad avere una migliore sensazione nel maneggiare la palla.

Configurazione del trapano

• Ogni giocatore ha una palla e 3-5 piedi di spazio intorno a sé.

Come funziona

L'allenatore guida i giocatori attraverso una serie di esercitazioni di controllo della palla:

Involucri di palla – i giocatori muovono la palla intorno alla testa. Poi intorno alla vita. Poi intorno a entrambe le gambe. Poi intorno a ogni singola gamba. Ripetere ogni variazione per 30 secondi, quindi ripetere andando nella direzione opposta.

Figura 8 – passare la palla su una gamba, attraverso le gambe, poi intorno all'altra gamba, formando un motivo a forma di 8. Ripetere per 30-60 secondi, quindi invertire la direzione.

Figura 8 Dribbling – ripeti lo schema a 8, questa volta dribblando la palla intorno e attraverso le gambe. . Ripetere per 30-60 secondi, quindi invertire la direzione

Sdraiato sulla schiena – Inizia sedendoti mentre dribbli la palla accanto al tuo fianco. Sdraiati lentamente fino a quando la schiena è piatta sul pavimento, continuando il palleggio. Ripeti per 30 secondi, siediti, trasferisci la palla nell'altra mano e ripeti

Suggerimenti per l'allenamento

Modi per rendere questo esercizio più difficile:

• Chiudi gli occhi
• Indossa muffole o guanti da giardino
• Usa un pallone da basket leggermente sgonfio o consumato

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