Scambio di partner a quattro palle

Scopo

Questo è un ottimo esercizio di dribbling e passaggio che funziona sullo scambio e sulla comunicazione tra gli scambi.

Come funziona

1. Allinea da 3 a 5 piedi dal tuo partner. Ognuno di voi ha due palloni da basket.
2. Inizia dribblando ritmicamente tutte e quattro le palle all'unisono.
3. Quando sei pronto, dire "cambia".
4. Il partner A rimbalza e passa la palla con la sua mano sinistra alla mano destra del partner B. Il partner B farà rimbalzare la palla con la sua mano destra alla mano destra del partner A.
5. Continua a dribblare la seconda palla durante lo scambio.
6. Quando sei pronto, dire "cambia!" e completare un altro scambio.
7. Ripetere per 30 secondi.

Suggerimenti per l'allenamento

• Comunica con il tuo partner per assicurarti che le palline non si scontrino durante lo scambio.
• Puoi anche fare lo scambio dopo un determinato numero di dribbling (invece del comando verbale).
• Rendilo più semplice:chiedi ai giocatori di posizionare le palline in campo e farle rotolare l'una verso l'altra contando fino a 3.
• Rendi tutto più difficile:consenti solo un dribbling ritmico tra ogni scambio.

[Scambio di partner a quattro palle: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040813.html ]