Come fare un fra - le - Legs Dunk

Dunking nel basket è molto impegnativo per coloro che non sono alti . Eppure, con la formazione le persone ancora più brevi possono imparare a dunk . Una schiacciata tra - le - gambe aggiunge un livello di complessità , che viene raramente eseguita con successo da atleti dilettanti . La dunk , quando eseguito correttamente , ha il salto giocatore in aria e passare la palla tra le gambe da una mano all'altra e nel cesto. La dunk richiede notevole tempo di appendere , che è il basket gergo per il tempo trascorso in aria dopo il salto . Istruzioni
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pratica, la schiacciata al rallentatore prima . Mappare i passaggi necessari prima di tentare la schiacciata . Selezionare quale mano sarà mettere la palla nel cesto e quale piede porterà il salto . Verificare i passaggi al rallentatore , poi testare i passaggi a velocità normale senza una palla per praticare il coordinamento .
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Ottenere una buona rincorsa . Inizia avvicinando la rete dalla linea dei tre punti .
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Afferrare la palla al punto di decollo con la mano che non verrà utilizzato per dunk . La palla dovrebbe riposare il più basso possibile sul corpo per risparmiare tempo in aria .
4

Saltate dalla piede di piombo a pochi metri dalla rete . La distanza varia con la dimensione giocatore e capacità .
5

Allargare le gambe subito dopo il decollo . La gamba di piombo dovrebbe andare avanti e l' altra gamba dovrebbe andare avanti . Questa posizione può essere anticipata prima del decollo , che renderà più facile da eseguire.
6

muovere la palla sotto e tra le gambe divaricate , mentre portando la mano avanzata verso l'altro lato delle gambe .
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passare la palla a mano dominante .
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Alza la mano il pallone più in alto possibile immediatamente e dirigerlo verso il canestro . Il braccio che tiene la palla dovrebbe essere alla massima estensione quando si verifica il vertice del salto . Questo aiuta il giocatore raggiunge il canestro .
9

Dunk la palla in rete .
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Prepararsi per l'atterraggio una volta che la palla è in rete . Guarda in basso , piazza entrambi i piedi e piegare leggermente le ginocchia .


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