Intorno Esercizi palla medica del mondo

Palle mediche sono un divertimento, facile da usare, oltre al vostro regime di esercizio , se siete a casa o in palestra . Persone di tutte le età utilizzano queste palle versatili per rafforzare i muscoli e prevenire gli infortuni . Si può fare di risalita , plaid , squat, riccioli, flessioni, torsioni , estensioni e molti altri esercizi organizzati per lavorare i muscoli del core , mentre utilizzando equilibrio e controllo . Around the World è un noto esercizio di due persone che impiega la palla medica . Medicine Balls

Palle mediche sono le dimensioni di un pallone da basket e variano nel peso tra 2 e 30 libbre. Selezionare un peso che funziona meglio per voi . Il peso della palla non deve rallentare troppo o ti sei procedere attraverso esercizi troppo in fretta , che potrebbe portare a lesioni .
Warm Up

WARM UP prima di esercitare in modo da non ferire i vostri muscoli . Assicurarsi di avere abbondanza di spazio per lavorare , mentre facendo questi esercizi . Eseguire esercizi palla medica prima di fare altro allenamento con i pesi pesanti o esercizi aerobici.
Around the World Union

Con questo esercizio , avrete bisogno di un partner per lanciare la palla a voi . Tu e il tuo partner sia avvia in una posizione in ginocchio , lanciando la palla a vicenda da diverse posizioni intorno al corpo . Questo esercizio è utile perché si sta utilizzando muscoli per lanciare la palla medica oltre a riprendere i muscoli quando si stanno recuperando la palla e rallentarla .


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