8 esercizi veloci per costruire i tuoi passanti, catcher Da Chris Beckman, scrittore collaboratore

Passare e prendere sta diventando un'abilità persa nel gioco di oggi. Molti giocatori passano più tempo a schiacciare, cercando di schiacciare o tentare tiri da 3 punti.

Passare e prendere è davvero un'azione e dovrebbe essere trattata come tale. Gran parte del successo di una squadra nell'esecuzione di un'offesa di movimento, o uno spettacolo teatrale, è subordinato al fatto che la palla sarà passata e presa correttamente.

Gli allenatori tendono a dare molta importanza alle palle perse offensive della loro squadra. Sentono di dover fare una media di meno di 12 palle perse a partita per avere successo. Potendo semplicemente passare e prendere la palla da basket, puoi salvare da due a cinque palle perse a partita. Questi otto esercizi aiuteranno i tuoi giocatori a gestire meglio la palla.

1. No Walk Drill (5 minuti)

Questo esercizio è composto da due giocatori e una palla. I giocatori sono da 10 a 12 piedi uno di fronte all'altro. Il giocatore con la palla passerà al suo partner, il partner prenderà la palla con entrambi i piedi in aria. Questo continua fino a quando non interrompi il trapano. Usa il rimbalzo del petto, sovraccarico e saltare il passaggio in questo esercizio.

2. Passaggio di due palle (2 minuti)

Questo esercizio è composto da due giocatori e due palle. I giocatori sono di nuovo da 10 a 12 piedi uno di fronte all'altro. I giocatori effettueranno passaggi di petto con la mano destra e con la mano sinistra, e il rimbalzo destro e sinistro passa simultaneamente. Lo scopo dell'esercitazione è farli passare il più rapidamente possibile senza fare un giro d'affari.

3. Cattivo passaggio (2 minuti)

Questo esercizio è composto da due giocatori e una palla. L'esercitazione dei passaggi sbagliati è quella in cui i giocatori si scambiano passaggi sbagliati. Il ricevitore deve muovere entrambi i piedi verso la palla per mettersi in posizione e prenderla con due mani. Questo trapano è particolarmente adatto per lavorare su brevi salti, brutti rimbalzi e passaggi strani.

4. Ritorno al passante (2 minuti)

L'esercizio back-to-the-passer è dove un giocatore ha le spalle rivolte all'altro. Il giocatore con la palla chiamerà il nome del giocatore e fa un passaggio di petto al ricevitore. Sentendo il loro nome chiamato, il ricevitore si girerà completamente verso la palla con entrambe le mani, pronto a prendere il passo già in viaggio.

5. Allontanati (1 minuto)

Questo esercizio consiste in tre giocatori e una palla. Il difensore si troverà all'interno del cerchio di salto o del cerchio di tiro libero in campo, e i due passanti staranno in piedi sul cerchio. Il compito del passante è completare il passaggio senza permettere al difensore di toccarlo. Se viene toccato, il difensore sostituisce il passante.

6. Trama a tre giocatori (5 minuti)

In questo trapano, hanno cinque gruppi di tre e ogni gruppo ha una palla. Il passante passerà al compagno di squadra accanto a lui e seguirà il passaggio, andare dietro al compagno di squadra. Questo è continuato sul campo fino a quando non viene sparato un layup. Il gruppo ritornerà quindi sul pavimento allo stesso modo.

7. Passaggio di mitragliatrici (5 minuti)

Questo esercizio è composto da sette giocatori e due palle. Un giocatore al centro deve effettuare continuamente passaggi completati ai giocatori rimanenti sparsi lungo la linea dei 3 punti per 30 secondi. I giocatori sulla linea dei 3 punti devono avere le ginocchia piegate e le mani pronte. Non appena una palla viene presa, viene ripassato al giocatore di mezzo. Il giocatore centrale deve passare immediatamente la palla, ma non possono passarlo allo stesso giocatore che glielo ha lanciato. Se una palla si libera sul perimetro, equivale a 10 flessioni fatte alla fine del trapano.

8. Passaggio su quattro angoli (da 1 a 3 minuti)

Questo esercizio è composto da 12 a 16 giocatori e quattro palle. I giocatori si mettono in fila ai due blocchi e ai due gomiti della corsia. Ogni linea avrà una palla. Al fischio, i giocatori passeranno a destra, segui il loro pass per un passaggio di consegne, restituire la consegna, e ruotare verso il retro della linea.

Questo è un esercizio continuo con tutte e quattro le sfere che si muovono contemporaneamente. Chiedi ai tuoi giocatori di chiamare il nome del giocatore a cui stanno passando. A un secondo fischio, i giocatori cambieranno la direzione dei passaggi.

Questi sono otto esercizi fondamentali rapidi su passaggi e riprese per migliorare i tuoi giocatori in passanti e ricevitori. Pratica almeno due di questi esercizi ogni giorno, spendendo almeno 5 minuti, ma di solito 10 minuti, da qualche parte in pratica su questi esercizi. Questi esercizi, così come l'enfasi sul passaggio e la presa in situazioni di scrimmage, renderà la tua squadra molto più brava a gestire la palla.

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