"Bench-Sprints Drill" sottolinea l'efficienza durante i timeout Da Wayne Walter, ex capo allenatore maschile, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pennsylvania

Questo esercizio divertente e creativo è stato progettato perché abbiamo perso troppo tempo durante i timeout per far salire e scendere i giocatori dal campo. Questo esercizio aiuta a impostare un regime organizzato in modo spensierato ma efficiente.

Puoi modificare l'esercizio in modo che corrisponda al decoro della panchina e alle regole della lega per i time out. Modifichiamo il trapano quando ci prepariamo per le partite su strada. Sappiamo che oggetti come il refrigeratore d'acqua potrebbero trovarsi in un'area diversa. Questo esercizio è un modo divertente per terminare le pratiche.

Trapano per sprint da banco

UN. L'esercizio inizia con cinque giocatori all'estremità del pavimento di fronte all'area di panchina designata dalla tua squadra che esegue un'infrazione a schema 5 contro 0. In ogni momento, l'allenatore può chiedere un time out. Al segnale di time-out dell'allenatore, i tuoi giocatori devono correre verso la loro panchina e sedersi nelle prime cinque sedie. Questo deve essere fatto in meno di 5 secondi.

B. Tutto il tuo staff tecnico deve stringersi. Fallo davanti alla panchina, abbastanza lontano da consentire ai giocatori di organizzarsi e sedersi. Di volta in volta, mescolare le cose. Chiedi a diversi allenatori di andare al tavolo degli ufficiali di campo per parlare con un arbitro, controlla lo pseudo infortunio di un giocatore o controlla il registro dei punteggi.

C. I cinque giocatori di panchina (o la seconda unità o un mix di prima e seconda squadra) che erano seduti nei primi cinque posti devono correre verso la stazione dell'acqua, prendi una tazza d'acqua e affrettati a portarla ai giocatori che sono seduti (e senza rovesciarla). Devono consegnare l'acqua ai giocatori seduti da dietro la panchina.

D. Il resto della squadra deve radunarsi dietro gli allenatori mentre si avvicinano ai cinque giocatori seduti e formare una squadra che si stringe intorno agli allenatori e ai giocatori.

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