"145 Drill" insegna i fondamenti dell'offensiva Da Jim Osborne, ex capo allenatore femminile, Haverford College, Pennsylvania

Il "145 Drill" - set alto 1-4, cinque salti su e giù per il campo — è un modo fantastico per insegnare ai giocatori le basi offensive di base. Ciò include la spaziatura, transizione, organizzazione veloce, V-cut e passaggi di riunione. È anche un ottimo balsamo basato sulle abilità.

Allineamento iniziale/schema di base

SCHEMA 1:Schema di base. Fai allineare cinque giocatori a metà campo con il tuo playmaker in mezzo al campo con una palla. Al segnale dell'allenatore, giocatori 2, 3, 4 e 5 sprint verso la linea di fondo, poi ai loro posti assegnati su un set alto 1-4. 1 prende alcuni dribbling duri verso il canestro prima di posizionarsi vicino alla parte superiore del cerchio da 3 punti per iniziare un gioco di colpi rapidi.

Una volta che i tuoi giocatori sono nei punti designati, 1 chiama un numero di gioco. I diagrammi seguenti mostrano la riproduzione assegnata e il numero corrispondente.

Dopo ogni gioco, tutti e cinque i giocatori tornano a metà campo e aspettano il segnale dell'allenatore. Esegui le riproduzioni in sequenza e ripeti. Una volta che i tuoi giocatori hanno eseguito tutte e cinque le giocate, aggiungere variazioni.

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Questo esercizio può essere cronometrato o eseguito per un numero designato di serie. Se vuoi davvero rendere questo trapano un buon balsamo, fare in modo che i giocatori facciano uno sprint a tutto campo. Scattare a tutto campo ed eseguire rapidamente una giocata è un buon modo per simulare situazioni simili a quelle di un gioco.

Cinque giocate da 1-4 alto

SCHEMA 2:"Dai e vai" (Gioco n. 1). 1 passa a 2, esce dallo schermo di 4, e si rompe nel canestro. 2 passa a 1 per il layup.

Variazione :4 imposta uno schermo a sfera per 1, che guida verso il canestro per un layup.

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SCHEMA 3:'Backdoor' (gioco n. 2). 2 fa un taglio a V al canestro. 1 passa a 4, che poi passa a 2 per un layup.

Variazione :Fuori dal taglio a V, 2 passi indietro per un 3-pointer.

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SCHEMA 4:"Tiro da 3" (Gioco n. 3). 3 fa un taglio a V verso il canestro, poi salta fuori per una tripla sul passaggio da 1.

Variazione :3 riceve il passaggio e fa un drive da fondo campo per un layup.

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SCHEMA 5:"Pick-and-roll" (Gioco n. 4). 1 dribbla a sinistra e piega su un solido schermo palla di 4. Mentre 1 si piega su 4, 4 rotoli verso il cestello. 1 colpisce 4 rotolando a canestro con un rimbalzo, passaggio o pallonetto di petto.

Variazione :1 palleggio si dirige verso lo schermo di 4, fa un finto passaggio a 4, e guida per un layup.

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SCHEMA 6:"Post up" (Gioco n. 5). 1 passa a 3. Sul passaggio, 5 rotoli nel cestino. 3 passa a 5 per un layup.

Variazione :Sul pass da 3 a 5, 5 spara un tiro a caduta, Tiro di gancio, tiro in sospensione, o un ponticello step-back.

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Responsabilità post-colpo

Dopo che ogni giocata è stata chiamata e il tiro è stato effettuato, tutti e cinque i giocatori hanno responsabilità specifiche.

1 scatta di nuovo a metà campo e aspetta il passaggio di un giocatore in uscita.

2 va nella posizione di uscita sul lato destro e attende un passaggio di uscita dal rimbalzista.

3 va alla posizione di uscita sul lato sinistro e attende un passaggio di uscita dal rimbalzista.

4 combatte 5 per il rimbalzo e lo lancia al giocatore di presa più vicino.

5 combatte 4 per il rimbalzo e lo lancia al giocatore di presa più vicino.

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