Un'esercitazione aggressiva contro il tempo di Annette Wiles, ex capo allenatore femminile, Università statale di Fort Hays, fieni, Kansas

Siamo una squadra che ama attaccare sui pallini, rimbalzi e canestri fatti. Un contropiede a bordo campo che implica il passaggio è il modo più efficace per attaccare una difesa in ritirata, sia essa a zona oa uomo. Ecco un esercizio eccezionale che insegna ai tuoi giocatori come eseguire un contropiede aggressivo.

Esecuzione del trapano

Per correre, i tuoi giocatori devono prima stabilire il rimbalzo difensivo e fare un perno corretto sul piede esterno. Ci si aspetta che i giocatori in uscita tornino alla palla facendo almeno due passi e gridando "uscita, presa!" al rimbalzista. Dopo aver ricevuto il pass, il giocatore in uscita deve schierarsi in posizione di tripla minaccia e far passare la linea laterale sul campo al successivo giocatore in uscita.

Il giocatore successivo deve girarsi e mettere la palla nella mano esterna, con il braccio aperto verso l'alto e attaccare l'angolo o il centro del campo per un passaggio di rimbalzo in entrata a un giocatore in post basso che ha stabilito una buona posizione post-up.

Continuando il trapano

Mentre il giocatore in post-basso sta effettuando il tiro in post-basso, il prossimo rimbalzista sta lanciando un'altra palla dal tabellone e ricominciando da capo l'esercizio. Ogni persona si sposta alla successiva posizione aperta ruotando in senso orario.

La ripetizione di questo esercizio preparerà i tuoi giocatori a eseguire istintivamente un contropiede aggressivo. Sapranno automaticamente dove andare sul pavimento e che tipo di passaggi dovranno fare.

Assicurarsi che il rimbalzista stia praticando una tecnica di rimbalzo adeguata (boxe out, assicurando la palla con due mani, gomiti alti, e corretto perno sul passaggio di uscita) in ogni momento.

SCHEMA 1: R1 e R2 hanno ciascuno una palla. Al fischio, ogni giocatore inizia l'esercizio lanciando la palla fuori dal tabellone, assicura il rimbalzo e ruota per lanciare il passaggio di uscita a O1 e O3.

O1 e O3 devono tornare alla palla e gridare "uscita, presa!" O1 e O3 passano a O2 e O4.

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SCHEMA 2: O2 e O4 attaccano l'angolo o effettuano un cambio di direzione palleggiano al centro del campo per un passaggio di ingresso a LP1 e LP2.

LP1 e LP2 devono utilizzare uno qualsiasi di una varietà di post-mosse (virata frontale, passo discendente, gancio o contromossa) e terminare facendo canestro.

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SCHEMA 3: Come opzione, puoi usare un difensore per proteggere i tuoi giocatori in post basso. I giocatori ruotano in senso orario. Una volta che diventano bravi in ​​questo, aggiungi un terzo e un quarto pallone da basket all'esercitazione. Ciò garantirà che l'azione sia veloce e che molti giocatori vengano coinvolti.

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