Esercitazione di rimbalzo a tutto campo Da Bill Ayers, ex capo allenatore dei ragazzi, Mt. Spokane High School, idromele, Washington

Questa esercitazione è continua e sollecita il condizionamento, e rafforza la corretta tecnica di rimbalzo sia per i giocatori in attacco che per quelli difensivi.

SCHEMA 1: Questo esercizio inizia con O1 che dribbla su entrambi i gomiti e tira un jumper. Dopo aver sparato, il tiratore non rimbalza, ma invece lascia la corte. O2 e O3 percorrono le corsie larghe e inclinate verso il canestro per afferrare il rimbalzo offensivo. X1 e X2 li incontrano appena fuori dalla corsia ed escono. I quattro giocatori lottano per il rimbalzo.

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SCHEMA 2: Chi dei quattro giocatori — attacco o difesa — riesce a ottenere il rimbalzo (X1 in questo diagramma), lui o lei palleggia verso il basso e diventa il tiratore dall'altra parte del campo.

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Il giocatore il cui avversario ha preso il rimbalzo, resta in campo e corre forte, riempiendo la corsia larga andando dall'altra parte verso il basso (O3 in questo diagramma). Il compagno di squadra del giocatore offensivo o difensivo che si è assicurato con successo il rimbalzo, lascia il campo (O2 in questo diagramma). Il giocatore della squadra che ha “perso” il rimbalzo, riempie la corsia larga sul lato opposto del pavimento (X2 in questo diagramma) e fa uno sprint su fondo duro.

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SCHEMA 3: In questo diagramma, dopo il jumper di X1, X3 ha afferrato il rimbalzo e dribbla di potenza verso il basso andando nella direzione opposta. X2 lascia l'esercizio perché il rimbalzista difensivo (X4) dalla sua parte non ha preso il tabellone. O3 deve rimanere nell'esercizio e tornare in campo in transizione perché la persona al suo fianco è stata quella che ha afferrato il rimbalzo (X3).

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