Trapano di ricarica di 8 secondi Da Will Mayer, Head Boys Coach Middletown North High School Middletown N.J.

Questo è un ottimo esercizio per abituare i tuoi giocatori a usare il gioco di gambe corretto e ad apprendere le complessità del posizionamento difensivo. Prepara una linea di giocatori offensivi sulla linea laterale ad ogni cancelletto (ogni giocatore ha una palla) e posiziona una linea di giocatori in difesa su ogni linea di fondo.

SCHEMA 1:trapano a carica di 8 secondi.

Al segnale dell'allenatore X1 e X2 deve fare uno sprint verso la linea di base opposta, toccarla e poi correre fino al blocco basso opposto. Una volta che il difensore torna al blocco basso, deve rapidamente mettersi in posizione difensiva corretta cercando di attirare una carica dall'attaccante in arrivo che sta dribblando con forza dall'hash mark per un layup mancino. I difensori hanno 8 secondi per riporta il downcourt al muro basso e nella corretta posizione difensiva. L'allenatore conta verbalmente i secondi ad alta voce. L'attaccante inizia il suo drive a 5 o 4 secondi.

Potrebbe essere necessario modificare i tempi per questo esercizio in base all'età, alla velocità e all'abilità dei tuoi giocatori. X1 e O1 cambia rapidamente posizione e il trapano viene ripetuto. Esegui il trapano per tutto il tempo necessario.

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