"Paint Drill" radica il trambusto, aggressività Da Gary Williams, ex capo allenatore, Università del Maryland

Il Paint Drill è quello che usiamo all'inizio di ogni pratica per far muovere le cose. è molto fisico, esercitazione veloce e intensa che migliora la capacità di box-out dei tuoi giocatori, rimbalzo, uscita passante, transizione difensiva, pause veloci, ed è un ottimo balsamo.

La concorrenza è spietata in questa esercitazione, ma i tuoi giocatori si divertiranno. Come con la maggior parte delle esercitazioni, per trarne il massimo, il Paint Drill deve essere eseguito alla velocità del gioco e sotto la stretta supervisione dell'allenatore.

trapano per pittura

L'esercizio inizia con cinque giocatori offensivi (Os) allineati lungo il perimetro del cerchio dei 3 punti e accoppiati contro cinque giocatori difensivi (Xs), schierati di fronte a ciascun attaccante ma all'interno della linea dei 3 punti. Tutti i giocatori dovrebbero essere rivolti verso il canestro.

Non importa dove si allineano la maggior parte dei giocatori di posizione, ma i tuoi playmaker (O1 e X1) devono sempre stare in cima alla chiave. Tre allenatori o manager stanno dietro i gruppi di giocatori ciascuno in possesso di una palla.

Se un giocatore offensivo (O) si assicura il tabellone, lui o lei cerca di rimettere la palla su e segnare. I tip-in non sono consentiti. Un giocatore offensivo deve assicurarsi il rimbalzo, atterrare con entrambi i piedi, e fai una mossa potente per segnare. Il rimbalzista offensivo può usare finte di testa ma deve comunque salire in modo aggressivo con il tentativo di rimessa.

SCHEMA 1: Per iniziare il trapano, uno dei tre allenatori o dirigenti tira a caso e sbaglia intenzionalmente un tiro in sospensione. I giocatori offensivi e difensivi devono lottare per il rimbalzo.

Andare forte con il rimbalzo fa abituare i tuoi giocatori a condizioni simili a un gioco per afferrare un rimbalzo, fare un tiro, canestro e fallo per gioco da 3 punti.

Lavoro di transizione

Se un difensore riceve il rimbalzo, quel giocatore lancia un passaggio di uscita a un compagno di squadra sulla fascia e gli X eseguono un contropiede dall'altra parte del campo.

SCHEMA 2: Una volta che gli X iniziano il loro contropiede, gli Os devono tornare indietro in transizione e cercare di fermare il punteggio. Se gli Os interrompono il contropiede iniziale, devono tornare a difendere la vernice e posizionarsi in qualsiasi tipo di zona o difesa dell'uomo che vuoi che applichino. Per migliorare la comunicazione del team, chiedi al playmaker (O1) di chiamare la difesa durante la transizione.

Se le X non segnano in contropiede, eseguono un attacco offensivo secondario fino a quando non segnano o la difesa non viene completamente impostata. Gli allenatori fischiano per fermare il gioco e si preparano per eseguire di nuovo l'esercizio.

Esegui l'esercizio per un determinato numero di punti segnati o fissa un limite di tempo come obiettivo. La squadra che ha più punti alla fine del tempo limite vince. “Punire” la squadra perdente con un breve periodo di condizionamento, push-up o sit-up. Mentre la squadra perdente sta eseguendo la punizione, "premiare" la squadra vincitrice con un passaggio, esercitazioni di tiro e tiro libero.

Poiché si tratta di un'esercitazione di riscaldamento, mantenere la fase ricompensa-punizione estremamente breve e ben organizzata.

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